Entrainement semaine 46 - S6
Lundi 10 novembre : 10 mn ergo + 30 mn musculation + 30 mn vélo dont 3x5 mn avec montées en danseuse gros braquet.
Mardi 11 novembre : Footing 1h34, 14,1 km, 208 m D+. Ca va bien !
Jeudi 13 novembre : 30 mn footing + 20x(25"/25") + 5 mn. Beurk, fait froid, y'a du vent, sensations pas top du tout !
Un p'tit jour sans pour une p'tite séance de 7,3 km et 50 mn.
Samedi 15 novembre :
Matin : 1 heure footing à jeun. Et ben, quelle pêche au saut du lit ! 9 km.
AM : 10 mn ergo + 20 mn musculation + 10 mn ergo (pas l'envie de faire les 30 mn, ça me saoule et ça me tire le dos !)
Dimanche 16 novembre : 3h01, 26,7 km et 297 m D+.
Et 3 séances de compex sur vastes internes également, un p'tit cycle de 3 semaines pour s'assurer que ça ne va pas trop tirer sur mes rotules !!!