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Le combat du jour !

Sur le bras droit : GPS Garmin 305 reglé sur 10 km en 50 mn soit 12 km/h de vitesse moyenne. Au bout du même bras : - Une Mamanpat qui arrive à la moitié de son plan semi-marathon, programmé pour gagner en vitesse dans la cadre de sa prochaine participation...

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Entraînement - Semaine 38

Lundi 14 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn renforcement musculaire + 20 mn vélo danseuse gros braquet. Ca passe carrément bien, voir pour adapter nombre et charge... Mercredi 16 septembre : footing 45 mn sur les quais en compagnie de l'ami Dragibus....

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Ca, c'est fait !

Plus moyen de réculer... enfin surtout pour chéri ! Nos inscriptions pour la SaintéLyon 2009 sont enregistrées ! Bonhomme Patricia Femme 02/08/1972 Meximieux CERTIFICAT NON VALIDE Raid Individuel BONHOMME FABRICE Homme 13/06/1968 MEXIMIEUX presenter le...

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Entraînement - Semaine 37

Lundi 7 septembre : 30 mn footing + 8 x (300m/300m). Bon 300 m ça le fait pas mal (sauf la première série comme d'hab, n'est pas diesel qui veut !). Les suivantes sont réalisées entre 13,8 km/h de moyenne et 14,5. Sauf que je commets une petite boulette...

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Entraînement - Semaine 36

C'est parti mon kiki pour 7 semaines de vitesse, plan semi-marathon à la sauce Mamanpat ! Mardi 1er septembre : on attaque par de la VMA. 30 mn footing pendant lesquelles je tombe nez à nez avec mon Blob de kikou (bonjour les grands gestes de bras !)...

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En attendant la SaintéLyon...

... pas question de tourner en rond ! Bon, tout le monde l'a compris, la SaintéLyon 2009 est mon grand objectif de l'année. Après 2 participations consécutives en 2007 et 2008, 2 lignes d'arrivées franchies respectivement en 9h30 et 7h48 et 2 tee-shirts...

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