Entraînement - Semaine 36

Mardi 6 septembre : 20 mn + 6 x (300 m à 90 % / 100 m ) + 10 mn; Le tout en 45 mn sur 7,8 km

Mercredi 7 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 20 mn muscul + 10 vélo DGB (très gros braquet !)

Vendredi 9 septembre : à jeun au saut du lit. 20 mn + 15 mn à 75 % + 11 mn. 6,7 km en 46 mn.

Samedi 10 septembre : ouf quelle misère ! Pas de jambes, pas de jus et même un point de côté au bout de 15 mn. L'effet réveil à 5h doigts dans la prise ? Fatigue de la semaine ? Un trop plein de choses à faire ? Sûrement tout ça...

8,8 km en 1h02, 132 m D+.

Dimanche 11 septembre : 20 mn + 5 x (800 m / 1'30) + 20 mn. Pas beaucoup plus glorieux que la veille... 10,4 km en 1h07, 155 D+.