Entrainement - EnOOOrme Semaine 45 - S-4
Tu la sens la SaintéLyon, dis, tu la sens ?
En tout cas j'ai bien vu mon nom sur la liste des inscrits ! Alors y'a plus qu'à !
Lundi 5 novembre : footing 42 mn - En a plein les jambes Pat !
Mercredi 7 novembre : footing 46 mn avec séries : 15'-15' / 30'-30' / 45'-45' / 1mn-1mn / 45'-45' / 30'-30' / 15'-15'. Ben on dirait pas comme ça, mais c'est vachement dur ! Et puis mes NB qui me jouent encore des tours dans les tibias !
Vendredi 9 novembre : je pars pour 1 heure de stepper, y'avait longtemps ! Ca fait du bien de transpirer à nouveau ! (c'est que ça commence à faire frisquette dehors !). Je m'arrête à 45 mn (un appui sur l'extérieur du pied droit, j'arrête les changements de chaussures !) et finis sur l'ergo 15 mn. Quand je dis 1 heure, je fais 1 heure ! Non mais !
Samedi 10 novembre : instruction selon maître Lorenzo : se mettre une cartouche dans les jambes ! Faut pas me le dire 2 fois à moi !!!! J'ai 2 jours pour le faire !
Matin : footing 2h02, ça caille grave ! Mais que la campagne est belle avec son petit manteau blanc !
Après-midi : là c'est moi qui suit grave, et qui sue surtout sur mon ergo ! 40 mn, tranquille mais d'une régularité à faire palir n'importe quel sportif émérite ! (sur 20 mn) puis mes vieux démons ressurgissent et me font descendre ma moyenne !
Allez, juste pour faire rire les connaisseurs, j'annonce ma moyenne aux 500 m de ces 40 mn d'ergo (Thib reste bien assis et prend un mouchoir pour pleurer).... tin tin... 2'21"4... Mais les 10 dernières mn à 2'16" quand même !
Dimanche 11 novembre : suite de la mise carpette !
Footing 1h19 (12km800) + rando trail 2h30 soit 3h50 (coupure 15 mn environ), ça l'fait là non ?! Surtout que ça va bien ! Mais va falloir plus que doubler cette durée...
Bilan de la semaine : 9h00 ! Ben voilà j'ai grosso modo mon taff de la SL ! (ok j'avoue, j'aimerai bien faire moins...)
En tout cas j'ai bien vu mon nom sur la liste des inscrits ! Alors y'a plus qu'à !
Lundi 5 novembre : footing 42 mn - En a plein les jambes Pat !
Mercredi 7 novembre : footing 46 mn avec séries : 15'-15' / 30'-30' / 45'-45' / 1mn-1mn / 45'-45' / 30'-30' / 15'-15'. Ben on dirait pas comme ça, mais c'est vachement dur ! Et puis mes NB qui me jouent encore des tours dans les tibias !
Vendredi 9 novembre : je pars pour 1 heure de stepper, y'avait longtemps ! Ca fait du bien de transpirer à nouveau ! (c'est que ça commence à faire frisquette dehors !). Je m'arrête à 45 mn (un appui sur l'extérieur du pied droit, j'arrête les changements de chaussures !) et finis sur l'ergo 15 mn. Quand je dis 1 heure, je fais 1 heure ! Non mais !
Samedi 10 novembre : instruction selon maître Lorenzo : se mettre une cartouche dans les jambes ! Faut pas me le dire 2 fois à moi !!!! J'ai 2 jours pour le faire !
Matin : footing 2h02, ça caille grave ! Mais que la campagne est belle avec son petit manteau blanc !
Après-midi : là c'est moi qui suit grave, et qui sue surtout sur mon ergo ! 40 mn, tranquille mais d'une régularité à faire palir n'importe quel sportif émérite ! (sur 20 mn) puis mes vieux démons ressurgissent et me font descendre ma moyenne !
Allez, juste pour faire rire les connaisseurs, j'annonce ma moyenne aux 500 m de ces 40 mn d'ergo (Thib reste bien assis et prend un mouchoir pour pleurer).... tin tin... 2'21"4... Mais les 10 dernières mn à 2'16" quand même !
Dimanche 11 novembre : suite de la mise carpette !
Footing 1h19 (12km800) + rando trail 2h30 soit 3h50 (coupure 15 mn environ), ça l'fait là non ?! Surtout que ça va bien ! Mais va falloir plus que doubler cette durée...
Bilan de la semaine : 9h00 ! Ben voilà j'ai grosso modo mon taff de la SL ! (ok j'avoue, j'aimerai bien faire moins...)