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Entrainement - Semaine 7
J'suis naze... Plus cette saleté de crève... Mercredi 13 février : stepper 40 mn avec changement de rythme. Jeudi 14 février : footing 41 mn, cool... Vendredi 15 février (et samedi 16 !) : Milmil's, 26 km 600, 5h47 de ballade nocturne dans Lyon (fin aux...
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Entrainement - Semaines 48 & 49
Faire du jus et récupérer !!! Mardi 27 novembre : ergomètre 30mn, histoire de ne pas devenir folle à ne rien faire et manger ! Mercredi 28 novembre : footing 38 mn, hyper tranquillle, avec 4x30". les jambes ont vraiment envie d'y aller ! Samedi 1er décembre...
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Entrainement - Grosse semaine 44 ! - S-5
Les vacances ont bien été mises à profit ! Mardi 30 octobre : nous arrivons à La Napoule, 3 jours en amoureux... Chéri est motivé pour courir avec moi, cool ! Aujourd'hui je n'avais rien prévu mais chéri propose d'aller trotinner en bord de mer... "Ok"...
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Entraînement - Semaine 13
Lundi 23 mars : salle. 1 h vélo : 10' + 5' Danseuse Gros Braquet + 5' + 10' DGB + 5' + 10' DGB + 2' + 5' DGB + 1' + 5' DGB + 2' . Je fais l'animation là bas ! Super séance ! Mercredi 25 mars : salle. Musculation : ergomètre 10' + 30' musculation + 20'...
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Entrainement semaine 43 - S3
Mardi 21 octobre : salle 10 mn ergo + 30 mn musculation + 10 mn ergo. Pas le courage ni la force de faire plus après sur l'ergo, cette crève me prend les bronches et me coupe les jambes... Jeudi 23 octobre : je zappe ma première séance de mon plan SL...
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Entrainement - Semaine 25
Lundi 16 juin : direction salle, y'en a marre de la pluie... Vélo 10' + tapis de course 37'30 (dont 10' à 5 %) + vélo 5'. Mercredi 18 juin : y fait beau, y fait beau !!!! YES ! Footing 30' + 20 x 100 m + 11' recup. F'est bon mais f'est chaud ! Jeudi 19...
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Entrainement - Semaine 46 - S-3
Mardi 13 novembre : ergomètre 45 mn. C'est bon quand même !... Mercredi 14 novembre : footing 42 mn, savant mélange de course de nuit, essai de frontale et séries ! 10 mn en 30' - 30'. Vendredi 16 novembre : stepper 40 mn à un rythme d'enfer de 300 marches...
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Entraînement - Semaine 41
Lundi 5 octobre : footing tranquilou. 44'40 pour 6,7 km Mardi 6 octobre : salle. 10 mn ergomètre + 10 mn renforcement musculaire + 5 mn recup sur vélo. Pas de jambes ni de pêche suffisante pour les 20 mn en danseuse ! Mercredi 7 octobre : C'est en compagnie...
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Are your ready ? GO !
Et oui, c'est aujourd'hui le grand jour pour notre équipe de France d'Aviron ! Début des hositlités pour le premier groupe des bateaux. Voici le programme en détail. Eliminatoires Skiff femme 09/08/2208 - Heure locale : 13h50 Heure française : 07h50 Eliminatoires...
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Entrainement - Semaine 50
Varions les plaisirs ! Lundi 10 décembre : ergomètre, 40 mn (je tairais désormais les moyennes superieures à 2'20" aux 500m...) Jeudi 13 décembre : piscine avec Coachy ! 40 mn de crawl non stop. Pas très fun les carreaux bleux... Samedi 15 décembre :...
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Entraînement - Semaine 27
Lundi 29 juin : footing à jeun à 5h30 ! Température au top et j'adore ce calme de lever du jour... 45'45" et 6,3 km Mercredi 1er juillet : je m'y colle le soir alors qu'il fait bien chaud ! Fractionné court au porgramme et sans ma training partner Sarah......
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Entraînement - Semaine 4
Mardi 20 janvier : salle. 10 mn ergo + 30 mn musuclation (montées en charge sur qq exos / répétitions) + 20 mn vélo dont 3 séries de 5 mn en danseuse gros braquet. Ca va bieng !!! Jeudi 22 janvier : rendez-vous réguliers calés avec Sarah pour les séances...
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Entrainement - Semaine 26
Mercredi 25 juin : footing 30' + 25 lignes droites + 10'. 1h07, 9,4 km. Jeudi 26 juin : footing 45' + 10x100 m en côte + 14'. 1h14, 8,9 km. Vendredi 27 juin : footing 45', 6,5 km. Samedi 28 juin : 40' footing + 20' allure marathon + 10' footing + 10'...
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Entrainement - Semaine 10
Entre fatigue musculaire, charge de travail et crise de flemite aigue... Toute pitite semaine ! Jeudi 5 mars : footing 45 mn, histoire de me rappeler comment on fait ! 4 jours consécutifs de repos, ça rouille !!! Samedi 8 mars : allez, on se remet dans...
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Devine qui c'est !!!
Voilà mon petit jeu de la semaine : faire une surprise à chéri entraîneur et ses junior filles ! (et Béber !) Samedi matin 6h30, départ pour Brive La Gaillarde en Corrèze où se déroulent les Championnats de France cadet/junior. Pas évident de trouver...
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C'est bon le chocolat !...
... Le Lyon Urban Trail aussi, alors du chocolat au ravitaillement du LUT !!! La retrospective de l'édition 2008 avec une Mamanpat très classe, qui boulotte du chocolat et s'essuie le nez dans sa manche ! Heureusement, le sourire rattrape tout !!! (Enfin...
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Quand la musique est bonne !
Avec mon nouveau compagnon d'entrainement rose, elle ne peut que l'être me direz-vous ! Mais qu'est-ce qu'elle est appréciable quand il faut partir pour une séance de 3 heures et que le temps donne envie de se blottir sous la petite couverture polaire...
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Entrainement - Semaine 38
Mardi 16 septembre : footing sur les quais, 38mn... Hyper court ! Jeudi 17 septembre : une dernière p'tite séance spé : 20 mn footing + 6x100 m + 14'. Soit 57 mn pour un peu plus de 8 km, juste un peu plus long que prévu... Mais ça commence à bien faire...
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Entrainement - Semaine 37
Bon c'est le grand calme côté sport... Les périodes calmes ou de coupures ça fait sûrement du bien au corps mais j'ai l'impression de me trainer ! Mais ce sera pour mieux repartir ! Mercredi 10 septembre : footing 40 mn sur les quais du Rhône, 6,15 km....
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Entrainement - Semaine 27
Récupération, assimilation... Y'en a besoin ! Jeudi 3 juillet : je file à la salle, c'est le déluge ! Tapis de course 45 mn ; 6,6 km. Vendredi 4 juillet : le soleil est revenu, vite sur les quais ! 30' + 15 x 100 mètres + 9' récup. Le tout en compagnie...
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Entrainement - Semaine 18
Ah que c'est bon de reprendre ! Plein pot, pleine de motivation ! Mardi 29 avril : ergomètre 40 mn, 30 mn B1 assez surprenantes (2'19" aux 500 faciles !) que je paie finalement, donc les 10 dernières plus cool avec quelques séries. Puis après avoir récemment...
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L'heure des bilans
Non seulement la page est tournée, mains un nouveau chapitre vient de débuter... ... Retour sur 24 années d'aviron en compétition. Les dates clé : 1983 : saisie de la 1ère licence. 1984-85 : 1ère saison en compétition, minime 1ère année, 23 suivront jusqu'en...
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Entraînement - Semaine 11
Mardi 10 mars : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn musculation (ayé ! séries de 30, j'ai la pêche !) + 20 mn vélo : 4x4 mn en danseuse gros braquet ! grosses gouttes, sourire jusqu'au oreille, je mets les pédales minables ! Trop bon, mes cuisses répondent...
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Entrainement - Semaine 41 - S1
Allez, c'est parti pour la prépa SaintéLyon ! Lundi 6 octobre : direction la salle pour découvrir la programme renforcement musculaire concocter par Maurice the coach ! 10 mn d'échauffement sur l'ergo puis il m'accompagne sur l'ensemble du circuit. J'ai...
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La théorie des vaches, ou l'économie en quelques meuh...
SOCIALISME : Vous avez 2 vaches et vous en donnez une à votre voisin. COMMUNISME : Vous avez 2 vaches, le gouvernement vous les prend et vous donne un peu de lait. FASCISME : Vous avez 2 vaches, le gouvernement vous les prend et vous vend un peu de lait....