Entrainement - Semaines 48 & 49
Faire du jus et récupérer !!!
Mardi 27 novembre : ergomètre 30mn, histoire de ne pas devenir folle à ne rien faire et manger !
Mercredi 28 novembre : footing 38 mn, hyper tranquillle, avec 4x30". les jambes ont vraiment envie d'y aller !
Samedi 1er décembre : révei musculaire, 19 mn, cool Raoul...
Dimanche 2 décembre : SaintéLyon, 9h30 !
Jeudi 6 décembre : salle, vélo, 40 mn, juste faire tourner les jambes pour éliminier les quelques toxines qui trainent encore pas là !
Dimanche 9 décembre : remise en route de la mécanique avec 35 mn d'ergomètre.
Sans oublier mon ami Compex : récup activ dimanche soir sur les cuisses et les haut des mollets et un massage relaxant sur les cuisses (20 mn chacun) et un massage relaxant et un décontracturant le lundi 3 décembre sur les cuisses.
Mardi 27 novembre : ergomètre 30mn, histoire de ne pas devenir folle à ne rien faire et manger !
Mercredi 28 novembre : footing 38 mn, hyper tranquillle, avec 4x30". les jambes ont vraiment envie d'y aller !
Samedi 1er décembre : révei musculaire, 19 mn, cool Raoul...
Dimanche 2 décembre : SaintéLyon, 9h30 !
Jeudi 6 décembre : salle, vélo, 40 mn, juste faire tourner les jambes pour éliminier les quelques toxines qui trainent encore pas là !
Dimanche 9 décembre : remise en route de la mécanique avec 35 mn d'ergomètre.
Sans oublier mon ami Compex : récup activ dimanche soir sur les cuisses et les haut des mollets et un massage relaxant sur les cuisses (20 mn chacun) et un massage relaxant et un décontracturant le lundi 3 décembre sur les cuisses.
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