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Entrainement semaine 44 - S4
Lundi 27 octobre : 45 mn footing à jeun, tranquille en bord de mer... Mercredi 29 octobre : AH ! ENFIN ! Me voilà à nouveau à fouler les sentiers de l'Esterel ! Chéri m'accompagne pour une belle sortie (j'annonce 1h30 - 1h45) de 2h05 ! Une battue au sanglier...
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Entraînement - Semaine 46
Mardi 10 novembre : le temps pourri qui officie me fait chabouler quelque peu les séances prévues... pas pour moins et même voire mieux ! Salle, 1 heure vélo : 5 ' + 50 mn en danseuse gros braquet + 5 mn Bonne suée, les cuisses apprécient !!! Mercredi...
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"Je vais aux Milmil's"
Oh oh oh oh... Pour les Milmil's Je m'envole au Paradis Je vais à Fourvière pas pour la prière J'rejoints les cop's Et nos cris font beaucoup d'bruit Bien plus que raison Au coeur de Lyon On s'entraine dans les pentes Formant une belle chenille lumineuse...
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Entraînement - Semaine 12
Petite semaine de recup quand même, parce que les Cabornis, ça pompe de l'énergie ! Jeudi 19 mars : footing de recup sur les quais, version cooooooooool ! La preuve : 5,5 km en 40mn... Samedi 21 mars : ah, ayé, enfin ! Je m'active à la maison et à 9h...
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Plan d'entrainement 1er semestre 2009 : part 1
L'année est donc planifiée, assez précisemment pour le premier semestre, donc comme le plan d'entraînement qui va l'accompagner. Le premier point de passage sera le retour au départ d'une course avec le Trail des Cabornis le 15 mars. Je ne vais pas le...
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Entrainement - Semaine 31
Ca aurait du être la dernière avant la K22... C'est la dernière avant les vacances !!! Mardi 29 juillet : VTT avec le copain Yves, toujorus encore un peu d'impro... Heureusement qu'il connait les chemins !... 1h30 pour 23,5 km. Mercredi 30 juillet : Grimpette...
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Entrainement - Semaine 6
Mardi 5 février : ergomètre, 15 mn échauffement, 12x30"-30", recup 10 mn. La moyenne n'est pas très haute mais reste bien callée à 1'52" aux 500 m à chacune des séries... Fichtre, ça décrasse toujours autant ! Mercredi 6 février : stepper 1 heure, alternance...
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Entraînement - Semaine 9
Jeudi 26 février : footing tranquilou avec la miss sarah sur les Quais et sous un petit soleil printannier. Bla bla pendant 1h05 et 9,2 km. Vendredi 27 février : grosse flemme mais on file tout de même à la piscine. J'abrège la séance au bout de 30 mn...
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Entrainement semaine 49 & 50 - S9 & récup
S9, on fait du jus ! Mardi 2 décembre : footing 40 mn, 5,6 km... Limite glandouille ! Mercredi 3 décembre : footing 20 mn + 5 x(100 m /100 m) + 10 mn. 35 mn pour 5,3 km. C'est court !!!!!!!!!! Dimanche 7 décembre : SaintéLyon, 66 km, 7h48'05", 1567 m...
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Aviron Majolan : Saison 2007
Bon, plus je m'enfonce dans les sous bois, plus je gravis les collines et plus je m'éloigne de ma passion de toujours... Shame on me... Mais bon, faut savoir tourner la page, ce qui ne signifie pas qu'on oublie pour autant !!! Alors pour le plaisir, des...
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Entraînement - Semaine 53
Mardi 29 décembre : je rechausse après 3 semaines 1/2 sans footing. Si les sensations sont extra et que les jambes n'ont qu'une envie, celle de partir plein pot, le genou lui fait encore la grimace... Essai raté pour ces 6,3 km en 41 mn. Mercredi 30 décembre...
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Entraînement - Semaine 35
Entraînement est un bien grand mot pour cette semaine de repos et de transition ! Histoire de laisser un peu de répit à la machine pour repartir plein pot dès le 1er septembre ! Jeudi 27 : retour à la salle pour préparer mes petits muscles à ce qui les...
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C'est les vacances !
Et c'est pas du luxe ! Bien entamée par ces dernières semaines d'entraînement un peu plus chargées que prévu, cette dernière écoulée n'a fait que confirmer un état de fatigue avancé, tout comme cette tension prise à 8 lundi soir... Une séance de renforcement...
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Objectif SaintéLyon 2008 - Part 5 : Faites vos jeux !
J'adore et ça me fait beaucoup sourire ! Vu chez Carotte, des petits paris forts sympathiques à l'approche du jour J ! Pour la SaintéLyon solo femmes, c'est ici. Pour la SaintéLyon solo hommes, par là. Et enfin "here they're go !" pour la SaintéLyon en...
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Entrainement - Semaine 28
Lundi 7 juillet : footing 46 mn ; 6,6 km sur les Quais, tranquille. Mercredi 9 juillet : 20 mn footing + 20 longueurs terrain de foot (100 %), recup largeur terrain + recup. 49 mn au total ; 7,4 km. Plutôt ludique comme séance de fractionné surtout très...
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Entrainement - Semaine 12
3 jours de repos récupérateur, nickel pour faire disparaitre les courbatures ! Par contre, apparations mercredi d'inflammations aux 2 genoux qui se sont estompées vendredi... Jeudi 20 mars : récupération active sur vélo de salle, 40 mn. Samedi 22 mars...
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Entraînement - Semaine 8
4 jours de repos consécutifs... Est-ce bien suffisant ? C'est pas la grande forme... Mais un mars et ça repart ! Ou plutôt, un footing et c'est reparti mon kiki !!! Vendredi 20 février : piscine de prévue mais on se retrouve devant des portes closes à...
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Entrainement - Semaine 22
Mercredi 28 mai : tentative catastrophique de footing... La minette avec son super tee-shirt Craft rose marqué Grand Raid 73, le corsaire noir, les Supernova neuves, la garmin au poignet, les lunettes de soleil... Ca l'fait niveau allure ! Seulement quand...
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Entraînement - Semaine 22
Lundi 25 mai : J'ai mon petit bout de papier en main m'indiquant les rues à suivre pour reconnaître une partie de la nouvelle boucle du LUT du côté de Sainte Foy. Je prends le métro jusqu'à Bellecour d'où je longe les quais de Saône pour attraper la Montée...
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Entraînement - Semaine 21
Mardi 19 mai : ergomètre, 40 mn, 8,4 km. Mercredi 20 mai : première reconnaissance du parcours du LUT sur la partie connue des pentes de Fourvière. Temps splendide et la classe de mon p'tit homme sur l'esplanade de Fourvière croisée par hasard ! Que du...
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Entrainement - Semaine 2
C'est vraiment pas la grande forme... Mardi 8 janvier : tentative ergométrique. Pas de jambes, rien du tout, mal à la tête quand je force, envie de gerber. Ca fera 20 mn s'il vous plait... Jeudi 10 janvier : piscine. C'est bien parce que j'ai rendez-vous...
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Dans les starting block...
... avec un élastique prêt à casser ! Ca fleure bon la SaintéLyon ! J-3 et l'heure est plus aux doutes et aux questionnements qu'à l'entraînement ! Pour ce dernier point, de toute évidence, les dés sont jetés. L'état des lieux est fait, rien ne justifie...
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Entraînement - Semaine 28
Lundi 6 juillet : footing de récup, 43 mn pour 5,8 km Mercredi 8 juillet : 55 mn de vélo de salle : 5' + 20' DGB + 5' + 20' DGB + 5' Même pas mal aux jambes de mes 4 heures du dimanche ! Jeudi 9 juillet : bon je devais faire des séries de fractionné et...
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Entrainement - Semaine 13
Lundi 24 mars : vive les jours fèriés sous la neige ! Footing 45 mn. Mardi 25 mars : retour sur mon terrible engin après presque 2 mois d'abstinence ! Ergomètre, 40 mn. Mercredi 26 mars : premier rendez-vous avec Martine (Volay) sur les quais du Rhône....
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Que le monde est petit !
Après avoir croisé un premier trailer il y a quelques mois à la salle de sport, préparant également la SaintéLyon, retrouvé ma concurrente en rouge de la Foulée des Monts d'Or lors de la reco dans les Monts d'Or, la semaine dernière je vois à la salle...