Top articles
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Entrainement semaine 46 - S6
Lundi 10 novembre : 10 mn ergo + 30 mn musculation + 30 mn vélo dont 3x5 mn avec montées en danseuse gros braquet. Mardi 11 novembre : Footing 1h34, 14,1 km, 208 m D+. Ca va bien ! Jeudi 13 novembre : 30 mn footing + 20x(25"/25") + 5 mn. Beurk, fait froid,...
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Entraînement - Semaine 40
Mardi 29 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn renforcement musculaire (ça monte, ça monte !) + 20 mn vélo en danseuse gros braquet (ça monte aussi !) Mercredi 30 septembre : footing 9,2 km en 54'55" en compagnie de Blob. Il fait beau, il fait chaud,...
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Entraînement - Semaine 15
Allez la dernière grosse ligne droite avant le Nivolet sur 2 semaines... Lundi 6 avril : salle. Ergo 10 mn + 35 ' muscul + étirements. Je zappe le vélo en danseuse, les jambes sont un peu endolories des 5 dernières séances ! 45 mn Mardi 7 avril : départ...
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En attendant la SaintéLyon... Episode II
Les statistiques me l'ont dit : vous êtes nombreux à atterir par ici en quête de conseils et d'informations pour la SaintéLyon ! Mamanpat a procédé de même il y a 2 ans et se construit petit à petit sa préparation personnelle. Alors certes, il y a de...
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Objectif Nivolet - Revard
Ca y est, on y est ! Déjà et enfin à la fois, le temps passant à une allure folle mais l'envie de m'y coller devenant pressante ! Cette semaine est donc la première d'un plan d'entraînement qui en comprend 9 pour m'amener jusqu'au 3 mai et surtout à la...
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Entrainement semaine 51
Lundi 15 décembre : tiens , j'vais faire un p'tit coucou à mon pote stepper ! Bon, mauvaise idée, j'suis restée 30 mn avec lui mais pas très causant l'ami ! M'a pris l'mollet !!! Je complète avec 15 mn de vélo pour relacher tout ça. Jeudi 18 décembre...
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Ca, c'est fait !
Plus moyen de réculer... enfin surtout pour chéri ! Nos inscriptions pour la SaintéLyon 2009 sont enregistrées ! Bonhomme Patricia Femme 02/08/1972 Meximieux CERTIFICAT NON VALIDE Raid Individuel BONHOMME FABRICE Homme 13/06/1968 MEXIMIEUX presenter le...
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Objectif SaintéLyon 2008 - Part 6 : C'est parti mon kiki !
H - 6 ! Le sac est prêt, enfin je crois n'avoir rien oublié ! Tenue de course : - 1ère couche technique non encore définie, à voir sur place en fonction du temps (simple débardeur, manche courte ou manche longue) - 2ème couche : technique micro polaire...
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Entrainement - Semaine 39
Lundi 22 septembre : eh ben presque auncunes traces du Trail du Revermond ! (sauf le bleu sur les fesses et un peu les grands fessiers). Bon ça ! Une p'tit recup de 30 mn sur l'ergo... Ben vi, le fiston a fait une gripppe intestinale, je suis à la maison...
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Entraînement - Semaines 21 à 25
Lundi 24 mai : LA sortie pu bonheur au Mont Luisandre ! 2h05 pour 14,2 km, LA gamelle et 680 m D+. Mardi 25 mai : 25' + 10 x 100 m + recup. 9 km pour 47 mn Samedi 29 mai : la fatigue se fait sentir, fin de semaine light avant semaine de jus ! Retour au...
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Entraînement - Semaine 23
Gros repos en début de semaine, KO la Pat et elle veut être en forme pour sa mission au LUT ! Jeudi 4 juin : reco du parcours du LUT, partie Croix Rousse. Ca monte, ça descend, ça tourne, ça remonte pour meiux rdescendre... Limite ça fiche le tourni !...
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Entrainement semaine 48 - S8
Mercredi 26 novembre : 30 mn footing + 5 lignes droites + 7 mn. Ca caille sec sur les quais ! Sur les bons conseils de Jean Paul, cette semaine je monte la cadence, disons que je ne retiens pas mes foulées sur mes derniers footing ! Sur les 30 mn les...
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Entrainement - Semaine 36
Lundi 1er septembre : footing 45 mn tranquille.6,6 km Mardi 2 septembre : 20 mn footing + 12x (20" - 40"). Ca décape ! Je rencontre une kikoureuse sur le stade (Blanche) et du coup papotages qui me font zapper la récup... Pas bien, pas bien... Jeudi 4...
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Entraînement - Semaine 24
Mardi 9 juin : un p'tit décrassage sur vélo à la salle. Y'a une petite contracture qui me tire le haut du mollet gauche (je n'ai pas dérouler pour la faire disparaître sur la fin du parcours du LUT, St Bernard à 5km/h de moyenne oblige !). 40 mn de pédalage...
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Mamanpat fait son show !
Enfin je mets la main sur cette vidéo dont j'avais l'impression que tout le monde avait vu sauf moi ! (merci Arthur !) Retour au Lyon Urban Trail 2008. Je viens de boucler mon parcours et de passer le relais à Séverine. Ce relais de près de 8 km sur les...
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Entrainement semaine 47 - S7
Voilà que s'achève cette "terrible" dernière grosse semaine d'entrainement... Alors, ça passe ou ça casse ? Ca passe, mais j'ai un peu triché... Mardi 18 novembre : 10 mn ergo + 30 mn musculation + 30 mn vélo dont 3x5mn en danseuse gros braquet. Ouille...
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Engagements Criterium Sprints 2008 - Mâcon
Faut pas se leurrer ! Les majolan's flowers c'est vivace et coriace ! Ca fane pas si facilement ! Et je ne serais pas étonnée qu'elles deviennent carnivores, parce que du mordant, elles vont en avoir !!!! Surtout avec un teckel à la barre !... A vous...
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SaintéLyon, acte IV !
En attendant le récit palpitant de mon marathon de Lyon, ou du moins ma tentative d'être marathonienne (ah, certains ne savent pas encore !...) - quel suspens ! - je vous annonce que le catalogue officiel de la collection 2010 de la SaintéLyon est sorti...
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Un jour sans...mais pas perdu !
Dimanche 18 octobre. Dernier jour d'un plan semi de 5 semaines. Des hauts, des bas, de bonnes sensations, de gros coups de pompes, de bons chronos, des séances avortées, un sentiment de progression, de belles hypo... Alors qui dit plan semi dit à priori...
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Entraînement - Semaine 17 - J-7 !
Je pense qu'il va falloir que je m'y habitue, à l'approche d'une grosse échéance il faut un coup de speed... Problème veineux et douleureux 7 jours avant la SaintéLyon, c'est une grosse contracture qui m'aura fait faire du souci cette semaine. La cause...
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Mais après quoi courent les Hommes ?
Otez-moi de suite ce sourire scabreux de vos visages ! Car il n’est pas question de coureurs de jupons mais bien de coureurs à pied, les Hommes avec un grand H, le genre humain en somme ! Alors ces dames sont concernées aussi… et pourraient d’ailleurs...
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Entraînement 2009 - Semaine 1
Lundi 29 décembre : petite boucle footing Meximieux. Trop bien ! Quelles sensations ! 2ème meilleur temps jamais réalisé sur ce parcours : 39'30" pour 6,3 km (100 m D+) Mercredi 31 décembre : sans enfants, alors on en profite pour du sport à 2 ! Grande...
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Entrainement - Semaine 42 - S2
Mardi 14 octobre : à la salle. 10 mn ergo + 30 mn muscul + 15 mn ergo. J'avais oublié que ça faisait tant suer la muscul !!! Jeudi 15 octobre : reco des montées de Fourvière avec Jean-Paul. 7,5 km 57mn, 300 m D+. Vendredi 16 octobre : sur les Quais du...
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Entraînement - Semaine 4
Il semblerait qu'un petit rythme s'installe, du moins je pense en avoir trouver un qui colle à ces journées et semaines trop courtes ! On va se contenter de 4 séances par semaine pour ce début d'année bien chargé avec une semaine type de réalisée et en...
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Annonce de course
1ère édition du 10 km de MONTCEAUX 3 RIVIERES 5 avril 2009 Aire de loisir de MONTCEAUX Départ à 10h00 Inscription sur place à 9h00 ou sur 10kmmontceaux3riv.overblog.fr 8 euros + cadeau aux 100 premiers inscrits Epreuve parrainée par ENDURANCE SHOP VILLEFRANCHE...