Entrainement - Semaine 42 - S2

Publié le 20 octobre 2008 par Mamanpat

Mardi 14 octobre : à la salle. 10 mn ergo + 30 mn muscul + 15 mn ergo. J'avais oublié que ça faisait tant suer la muscul !!!

Jeudi 15 octobre : reco des montées de Fourvière avec Jean-Paul. 7,5 km 57mn, 300 m D+.

Vendredi 16 octobre : sur les Quais du Rhône. 30 mn footing + 2 séries de 7x200m / 100m. Ouf, terrible les séries avec vent de face ! Et avec la Sarra dans les jambes de la veille !!!
8,5 km, 1h03.

Samedi 17 octobre :
matin : 70 mn footing + 20 mn accélération progressive jusqu'à 80 % + 14 mn footing + 21 mn avec côtes.
Je craignais une hypo comme sur ma première séance longue la semaine passée, mais nickel.
17,4 km, 2h05.

après-midi : "quand le corps à ses raisons que la raison ne connaît pas...". Je ne sais pas où je l'ai trouvé ce courage là mais je l'ai faite cette séance : 10 mn ergo + 20 mn renforcement musculaire (avec des bouteilles d'eau en guise de poids !) + 20 mn ergo.

Dimanche 18 octobre : Larina, 9km, 1h13, 276 m D+.

Pour l'instant tout va bien, je vais bien !