Top articles
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Entraînement - Semaine 12
Cette semaine est la première d'un plan d'entraînement qui m'amènera jusqu'à début juin pour un objectif que je n'ai pas encore annoncé... Mais je prendrais quelques instants pour y revenir très vite ! Mardi 23 mars : reprise des séances de VMA sous un...
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Entraînement - Semaine 3
Mardi 19 janvier : stepper, 45 mn Mercredi 20 janvier : allez, faut forcer un peu la dose ! 5' ergo + 45' musculation. Soit 2 circuits "spéciaux" Pat mixage trail/aviron et même avec quelques poids ! (20 kg aux DC et 25 aux squats) et se sont les exos...
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Entraînement - Semaine 38
Lundi 14 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn renforcement musculaire + 20 mn vélo danseuse gros braquet. Ca passe carrément bien, voir pour adapter nombre et charge... Mercredi 16 septembre : footing 45 mn sur les quais en compagnie de l'ami Dragibus....
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Entraînement - Semaine 16
Que le temps file... Non seulement ça sent le Nivolet à plein nez mais en plus j'ai eu tout loisir de l'admirer cette semaine ! Sur la route en allant aux Ménuires et encore mieux sur le retour avec un arrêt au Golden Arches de Saint Alban de Leysse......
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Entraînement - Semaine 28
Mardi 12 juillet : salle, 40 mn stepper, 20 mn vélo en danseuse gros braquet Jeudi 14 juillet : Dent du Chat au départ du parking du col avc la cahouette et son chéri. 7,9 km, 913 m D+ en 2h20. Beaucoup de temps de perdu à cause de Pat la grande courageuse...
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Entraînement - Semaine 27
Lundi 4 juillet : footing méximiard 6,4 km, 45'40, 135 m D+ Mercredi 6 juillet : au boulot en courant ! Je ralonge un peu en partant de Saint Maurice de Beynost soit 17,9 km en 1h58"40. 132 m D+ et toujours avec les petits lapins des parcs de Miribel...
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Entraînement - Semaine 44 & 45
Mardi 27 octobre : à la salle de fitness au Las Vegas Hilton. 22' de vélo + 23' de tapis de course en montée (de 7% à 12%). 45 mn. Vendredi 30 octobre : footing à Las Vegas. Comme dirait chéri, y'a plus sympas comme footing que de tourner autour de "blocs"....
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Entraînement - Semaine 40
Mercredi 5 octobre : bon, ça commence mal cette première semaine de prépa SaintéLyon ! Me voilà coincée en réunion jusqu'à 13h ! Va falloir que je ruse encore un peu pour sauvegarder mes séances moi... J'arrive à filer à 17h et file en rentrant faire...
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Entraînement - Semaine 2
Lundi 9 janvier : salle, 1h de vélo elliptique Vendredi 13 janvier : footing au saut du lit. 6,9 km, 48'40 et 120 m D+ Samedi 14 janvier : footing avec chéri en campagne méximiarde. Pas partie pour appuyée et chéri pas parti pour resté avec moi et finalement...
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Entraînement - Semaine 8
Une semaine encore bien boulversée et surtout très chargée, et c'est pas près de s'arrêter... Bref chaud cacao ! La muscul du mardi est passée à la trappe (naze et taff de dernière minute), séminaire pro bien épuisant en milieu de semaine... Lundi 21...
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Entraînement - Semaine 7
Tout est bousculé cette semaine, faut s'adapter aux contraintes pro ! Lundi 14 février : Salle : 10 mn ergo + 40 vélo danseuse gros braquet + presse oblique 1 série de 100 Mercredi 16 février : c'est pas l'envie qui me pousse... 10 mn ergo + 2 circuits...
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Entraînement - Semaines 34 & 35
Lundi 22 août : salle, 1h vélo en danseuse gros braquet Mardi 23 août : je pars affronter un bon 39° caniculaire pour une séance de fractionné. Entre les 2 journées de reprise du boulot et la station assise, les jambes sont dures et lourdes et la chaleur,...
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J-... beaucoup trop tôt !
On y est, enfin presque ! Le marathon de Lyon, c'est dimanche ! Après une édition 2009 annulée au dernier moment, l'organisation a été reprise par Oxygène à la même occasion que le semi-marathon de Lyon et les 10 km pour une nouvelle fête de la course...
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Entraînement - Semaines 49, 50 & 51
Archi à la bourre ! Mais faut dire que c'était plutôt le grand calme côté sport !... Mardi 2 décembre : 20 mn + 5 x (100m/100m) + recup. 32 mn et 4,8 km. Dimanche 6 décembre : SaintéLyon. 7h59'33, 67,92 km, 1334 m D+ Jeudi 10 décembre : recup 25 mn :...
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Entraînement - Semaine 12
Oh le belle semaine que voilà !... Lundi 19 mars : tapis de course, 1h. Ne me demandez pas ce qui me prend, je suis dans un engrenage, je veux progresser, tout va bien, je vais bien... 10 km tout pile, normal c'était l'objectif ! Je finis en nage, on...
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Entraînement - Semaine 6
Miserrrreu, miserrrreu... Mardi 8 février : salle, 10 mn ergo et je ne fais pas mes 1000 m cadence 24 car j'ai mal au dos et sous les pieds... 9a commence bien ! Puis j'attaque mon premier circuit : impossible de finir mes 30 bonds (toujours cette douleur...
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2010 - Entraînement - Semaine 1
Toujours pas de course à pied pour cette semaine. Les conditions météo m'aident un pue à tenir le coup en semaine mais le WE, dur dur de se refrener à aller gambader dans la poudreuse ! Lundi 4 janvier : stepper 45 mn Mardi 5 janvier : vélo de salle 40...
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Entraînement - Semaine 37
Lundi 7 septembre : 30 mn footing + 8 x (300m/300m). Bon 300 m ça le fait pas mal (sauf la première série comme d'hab, n'est pas diesel qui veut !). Les suivantes sont réalisées entre 13,8 km/h de moyenne et 14,5. Sauf que je commets une petite boulette...
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Dangereuse Nature, les risques du sport de plein air...
Lu chez Papadudu, Fototac. Difficile de ne pas être boulversée par un tel accident, à la fois si rare et qui peut arriver à tout moment. J'espère que les responsabilités ne seront pas "couteuses" aux dirigeants bénévoles du club concerné. Aviron, une...
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En attendant la SaintéLyon...
... pas question de tourner en rond ! Bon, tout le monde l'a compris, la SaintéLyon 2009 est mon grand objectif de l'année. Après 2 participations consécutives en 2007 et 2008, 2 lignes d'arrivées franchies respectivement en 9h30 et 7h48 et 2 tee-shirts...
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Entraînement - Semaines 50 à 52
Mercredi 21 décembre: allez on oublie la bonne parole du repos complet pendant le séjour à NYC ! 40 mn de vélo ellitpique au saut du lit. Samedi 24 décembre : jour de bon repas et donc d'écart... Salle au saut du lit : 27 mn de vélo assis + 43 mn vélo...
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Entraînement - Semaines 19 & 20
Repos, recup et reprise état des lieux ! Samedi 9 mai : rando-course décrassage dans le village des mes ancêtres à Osco dans le Tessin. 1h50 ; 10,7 km ; 617 m D+ Lundi 11 mai : footing sur les quais. 40 mn pour 6 km. Mercredi 13 mai : retour à la salle...
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Entrainement - Semaine 45 - S5
Semaine recup/assimilation Et même pas une séquelle du LUT !... Mercredi 5 novembre : 10 mn ergo + 30 mn musculation + 25 mn vélo dont 2x5' en danseuse gros braquet... Histoire de se blinder les jambes... Samedi 8 novembre : cool, je retroune faire du...
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Entraînement - Semaine 26
Je profite de cet été pour attaquer un gros cycle foncier. Boostée comme il se doit par la TNT, cette "première" semaine est bien passé ! Lundi 22 juin : direction la salle de sport pour vélo avec montées en danseuse. Y'a un moment que je ne m'y suis...
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Entraînement - Semaine 18 - Jour J !
Bon ben pas grand chose cette semaine, forcément ! Mardi 28 avril : petit footing - pas entre amis ! 30 mn facile et pourtant rythme sympa ! 4,7 km sur les quais du Rhône, tout va bien ! Mercredi 29 avril : j'avais juste 30 ' et quelques 100 m à faire......