En attendant la SaintéLyon...
... pas question de tourner en rond !
Bon, tout le monde l'a compris, la SaintéLyon 2009 est mon grand objectif de l'année.
Après 2 participations consécutives en 2007 et 2008, 2 lignes d'arrivées franchies respectivement en 9h30 et 7h48 et 2 tee-shirts finishers sur le dos, je n'ai qu'une envie, c'est de remettre ça !
Il faut dire que la SaintéLyon est une course toute particulière et à plusieurs égards :
- La SaintéLyon, c'est LA doyenne française des raids nocturnes.
A l'origine, en 1951, des cyclotouristes cherchant à s'entraîner pendant l'hiver, partent pour une randonnée pédestre d'une soixantaine de kilomètre entre Saint Etienne et Lyon, équipés comme pour une randonnée de montagne et pour 2 jours.
L'épreuve devient connue et chronomètrée mais toujours obligatoirement marchée. L'autorisation de courir viendra en 1977, suivant l'évolution de la course à pied.
Depuis l'épreuve n'a cessée d'évoluer pour en faire une des courses les plus prisée de l'hexagone, avec près de 9000 participants en 2008 toutes catégories confondues (solo, relais, randonneurs) (tout l'historique ici).
- La SaintéLyon, c'est une course à 2 pas de la maison et que tout le monde connait, même en dehors du milieu sportif. Combien de rameurs de mon club l'Aviron Majolan ont participé à cette course durant mes 24 années de compétition ? J'en ai toujours entendu parlé...
- La SaintéLyon, c'est ma première course nature. La toute toute première après avoir raccroché mes pelles en 2007, la première de type "ultra" (on conviendra que les courses ayant des distances supérieures au marathon sont des ultra), moi qui n'étais jamais allée au delà du semi-marathon.
J'ai bouclé cette première participation en 9h30, mais peu importe le temps, je voulais juste finir, pour voir. J'ai vu... j'ai mouru... mais j'ai adoré ! Et la mayonnaise a pris entre cette Pat qui n'avait jamais su courir et la course nature sous toutes ses formes.
Après une deuxième participation placée sous la joie de la progression de la débutante (7h48 - Sainté de Bronze 2008), j'ai décidé que cette course m'allait bien !
J'adore l'ambiance et l'effervescence qui règnent dans la grande halle plusieurs heures avant le départ, j'aime courir de nuit quand je suis aussi bien entourée (sinon j'aurais trop peur !), je m'émerveille de voir cette chenille lumineuse qui traverse le Bois d'Arfeuille, je me surprends à être dans ma bulle alors qu'autour de moi éclate parfois celle des autres, je m'émeus dès que je sens que l'arrivée est proche, j'intellectualise chaque sensation et mes fais des monologues d'incentive que personne n'oserait prononcer à haute voix et je savoure le bip d'arrivée, ce bruit si insignifiant et qui pour tous ceux qui le déclenchent est synonyme de victoire personnelle.
Et puis cette année, j'ai eu le plaisir de faire la connaissance de l'équipe organisatrice, EXTRA SPORTS, une bande de sportifs passionnés avec qui j'ai partagé une petit bout de LUT (Lyon Urban Trail - 7 juin 2008).
Au travers de leurs organisations, la passion est transmise et quand ils sentent que le plaisir est partagé, ils savent vous remercier...
Alors dans un moment d'euphorie, ce 7 juin dernier, j'ai fait un pari fou avec le speaker officiel du LUT et de la SaintéLyon, pour tenter de faire honneur pour cette édition 2009 à venir.
Nous nous sommes donné rendez-vous le dimanche 6 décembre sur la ligne d'arrivée, premier objectif à atteindre mais l'heure à également été fixée !
C'est à 7h15 au plus tard que je devrais lui pleurer dans les bras cette année ! (et pas sur les pieds comme en 2008 !!!).
Donc oui, en attendant la SaintéLyon pas question de tourner en rond, si ce n'est sur un stade !
J'ai du boulot !
Mais j'ai attaqué ma "stratégie" depuis quelques semaines déjà même si le plan se modifie quelque peu au fil du temps, en s'ajustant au planning et aux sensations.
Objectif travail foncier sur Juillet / Août
En gros, faire du volume en terme de kilomètrage, dénivelé et nombre de séances.
Ce qui donne en Juillet :
- 22 séances tous sports confondus dont 4 en vélos (route ou salle), 1 séance de stepper, 2 courses d'aviron, 2 randonnées, le reste en CAP ou trail.
- 250,2 km de parcourus dont 36 à vélo de route.
- 7505 mètres de dénivelé positif.
En août :
- 22 séances également dont 5 d'aquagym, 3 de step et une de vélo de route.
- 183,3 km dont 40 en vélo.
- 3191 m de D+.
Evidemment, rien de comparable à ces foux UTMBistes, CCiste ou autres TDSistes, mais je suis plutôt satisfaite d'autant que la fatigue du mois de juillet a été bien gérée avec un mois d'août placé sous le signe du plaisir !
Et maintenant, que vais-je faire ?
De la vitesse mon cher Watson !
Pas beaucoup d'autres options en ce qui me concerne pour tenter de faire porgresser mon bien piêtre niveau de VMA... Et si je veux gagner un peu sur la STL, il n'y aura pas de miracle !
Cycle vitesse / plan semi-marathon sur 7 semaines - 1er septembre / 18 octobre : des séances de VMA, du seuil, des footings en endurance mais un cran au dessus pour la moyenne km/h et je reprends le renforcement musculaire à la salle.
Repos / assimilation sur 15 jours - 19 octobre / 2 novembre, avec une décompression de luxe du côté de Las Vegas...
Plan SaintéLyon du 3 novembre à Jour J, en reprenant et adaptant la fin du plan suivi en 2008. Pourquoi changer une équipe qui gagne ?! ;-)
Les semaines et journées à venir vont être chargées, les nuits trop courtes seront optimisées et les WE réparateurs ! J'ai en effet tenté d'introduire une nouvelle donnée dans mon plan jusqu'au 18 octobre : les jours dominicaux, tu seras au repos !
Bon, tout le monde l'a compris, la SaintéLyon 2009 est mon grand objectif de l'année.
Après 2 participations consécutives en 2007 et 2008, 2 lignes d'arrivées franchies respectivement en 9h30 et 7h48 et 2 tee-shirts finishers sur le dos, je n'ai qu'une envie, c'est de remettre ça !
Il faut dire que la SaintéLyon est une course toute particulière et à plusieurs égards :
- La SaintéLyon, c'est LA doyenne française des raids nocturnes.
A l'origine, en 1951, des cyclotouristes cherchant à s'entraîner pendant l'hiver, partent pour une randonnée pédestre d'une soixantaine de kilomètre entre Saint Etienne et Lyon, équipés comme pour une randonnée de montagne et pour 2 jours.
L'épreuve devient connue et chronomètrée mais toujours obligatoirement marchée. L'autorisation de courir viendra en 1977, suivant l'évolution de la course à pied.
Depuis l'épreuve n'a cessée d'évoluer pour en faire une des courses les plus prisée de l'hexagone, avec près de 9000 participants en 2008 toutes catégories confondues (solo, relais, randonneurs) (tout l'historique ici).
- La SaintéLyon, c'est une course à 2 pas de la maison et que tout le monde connait, même en dehors du milieu sportif. Combien de rameurs de mon club l'Aviron Majolan ont participé à cette course durant mes 24 années de compétition ? J'en ai toujours entendu parlé...
- La SaintéLyon, c'est ma première course nature. La toute toute première après avoir raccroché mes pelles en 2007, la première de type "ultra" (on conviendra que les courses ayant des distances supérieures au marathon sont des ultra), moi qui n'étais jamais allée au delà du semi-marathon.
J'ai bouclé cette première participation en 9h30, mais peu importe le temps, je voulais juste finir, pour voir. J'ai vu... j'ai mouru... mais j'ai adoré ! Et la mayonnaise a pris entre cette Pat qui n'avait jamais su courir et la course nature sous toutes ses formes.
Après une deuxième participation placée sous la joie de la progression de la débutante (7h48 - Sainté de Bronze 2008), j'ai décidé que cette course m'allait bien !
J'adore l'ambiance et l'effervescence qui règnent dans la grande halle plusieurs heures avant le départ, j'aime courir de nuit quand je suis aussi bien entourée (sinon j'aurais trop peur !), je m'émerveille de voir cette chenille lumineuse qui traverse le Bois d'Arfeuille, je me surprends à être dans ma bulle alors qu'autour de moi éclate parfois celle des autres, je m'émeus dès que je sens que l'arrivée est proche, j'intellectualise chaque sensation et mes fais des monologues d'incentive que personne n'oserait prononcer à haute voix et je savoure le bip d'arrivée, ce bruit si insignifiant et qui pour tous ceux qui le déclenchent est synonyme de victoire personnelle.
Et puis cette année, j'ai eu le plaisir de faire la connaissance de l'équipe organisatrice, EXTRA SPORTS, une bande de sportifs passionnés avec qui j'ai partagé une petit bout de LUT (Lyon Urban Trail - 7 juin 2008).
Au travers de leurs organisations, la passion est transmise et quand ils sentent que le plaisir est partagé, ils savent vous remercier...
Alors dans un moment d'euphorie, ce 7 juin dernier, j'ai fait un pari fou avec le speaker officiel du LUT et de la SaintéLyon, pour tenter de faire honneur pour cette édition 2009 à venir.
Nous nous sommes donné rendez-vous le dimanche 6 décembre sur la ligne d'arrivée, premier objectif à atteindre mais l'heure à également été fixée !
C'est à 7h15 au plus tard que je devrais lui pleurer dans les bras cette année ! (et pas sur les pieds comme en 2008 !!!).
Donc oui, en attendant la SaintéLyon pas question de tourner en rond, si ce n'est sur un stade !
J'ai du boulot !
Mais j'ai attaqué ma "stratégie" depuis quelques semaines déjà même si le plan se modifie quelque peu au fil du temps, en s'ajustant au planning et aux sensations.
Objectif travail foncier sur Juillet / Août
En gros, faire du volume en terme de kilomètrage, dénivelé et nombre de séances.
Ce qui donne en Juillet :
- 22 séances tous sports confondus dont 4 en vélos (route ou salle), 1 séance de stepper, 2 courses d'aviron, 2 randonnées, le reste en CAP ou trail.
- 250,2 km de parcourus dont 36 à vélo de route.
- 7505 mètres de dénivelé positif.
En août :
- 22 séances également dont 5 d'aquagym, 3 de step et une de vélo de route.
- 183,3 km dont 40 en vélo.
- 3191 m de D+.
Evidemment, rien de comparable à ces foux UTMBistes, CCiste ou autres TDSistes, mais je suis plutôt satisfaite d'autant que la fatigue du mois de juillet a été bien gérée avec un mois d'août placé sous le signe du plaisir !
Et maintenant, que vais-je faire ?
De la vitesse mon cher Watson !
Pas beaucoup d'autres options en ce qui me concerne pour tenter de faire porgresser mon bien piêtre niveau de VMA... Et si je veux gagner un peu sur la STL, il n'y aura pas de miracle !
Cycle vitesse / plan semi-marathon sur 7 semaines - 1er septembre / 18 octobre : des séances de VMA, du seuil, des footings en endurance mais un cran au dessus pour la moyenne km/h et je reprends le renforcement musculaire à la salle.
Repos / assimilation sur 15 jours - 19 octobre / 2 novembre, avec une décompression de luxe du côté de Las Vegas...
Plan SaintéLyon du 3 novembre à Jour J, en reprenant et adaptant la fin du plan suivi en 2008. Pourquoi changer une équipe qui gagne ?! ;-)
Les semaines et journées à venir vont être chargées, les nuits trop courtes seront optimisées et les WE réparateurs ! J'ai en effet tenté d'introduire une nouvelle donnée dans mon plan jusqu'au 18 octobre : les jours dominicaux, tu seras au repos !
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