Top articles
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Entraînement - Semaine 20
Lundi 17 mai : vélo salle : 5' + 35' danseuse gros braquet + 5'. J'abdique et ne vais pas au bout de l'heure, j'ai plus d'jambes !!! Mercredi 19 mai : 10' ergo + 30' musculation + 20' vélo danseuse gros braquet. La magie du kiné ! Me voilà sur jambes...
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Explosif Raid du Grand-Large !
On s'en doutait, on avait raison ! Ce raid là était court et allait solliciter les acides lactiques... Et je crois que la plus belle manifestation en sera lundi et mardi (pour mes épaules au moins, c'est sûr !). 38 équipes au départ A 10 heures, c'est...
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Entraînement - Semaine 13 & 14
Lundi 28 avril : salle. Ergo 20 mn + 40 mn vélo en danseuse. Jeudi 31 mars : salle. Ergo 20 mn + 2 tours muscul + abdos & étirements Vendredi 1er avril : retrouvailles avec les pentes de Fourvière, histoire de me rappeler que c'est bien, que c'est bon...
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Entraînement - Semaines 19 & 20
C'est un peu peau de chagrin depuis de le retour de LV ! Expliquation à l'aide d'une savante addition : 1 décalage horaire de 9 heures + une journée de régates avec 3 parcours à peine l'avion attéri + une semaine de boulot de plus de 45 heures + 1 WE...
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Entraînement - Semaine 3
Les semaines s'enchainent à une vitesse folle et il faut préserver un peu de temps pour l'entraînement... Pas si simple la semaine ! Mardi 18 janvier : 5 mn échauffement à l'ergo et 2 circuits C2 complets ! YEAR ! Ca passe bien, les 30 bonds de début...
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Entraînement - Semaines 7 & 8
Nous mais je vais y arriver... avant la fin de l'année ? A retrouver le temps de remplir un peu plus ces pages... Surtout que l'activité reprend, le calendrier du 1er semestre est bouclé, un gros WE du team Brut de Fleurs qui arrive à grand coups de pelles,...
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Entraînement - Semaine 23
Mardi 5 juin : running taff. 16,5 km en 1h34, 140 m D+. Je confirme mon allure à 10,5 km/h de moyenne sur ce parcours roulant. Enjoy ! Vendredi 8 juin : tentative ratée le jeudi pour mon fractionné à la salle, je décale donc à ce jour à la place du footing...
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Entraînement - Semaine 52
Lundi 21 décembre : vélo de salle, 40 mn. Pédalage dans la semoule comme dirait mon papa ! Mercredi 23 décembre : ergomètre, 5000m. Règlé au plus facile et cadence à 23 sur les conseils de mon rameur de kiné ! Du coup une moyenne bien acceptable ! 25...
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UTCO : S - 8
Lundi 8 avril : footing à jeun, 8 km en 56 mn, 120 m D+ Mardi 9 avril : j'ai mon fractionné sur tapis à réaliser. J'ai les jambes un peu lourdes, pourtant il faudrait que je monte d'un niveau sur mes 2 programmes. Compte tenu de mon état, j'en reste au...
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SaintéLyon 2010, J-13...
... incroyable, dans 13 jours c'est the big one ! Celui qu'on attend et qui normalement devrait être si long à arriver. Mais que neni ! Les jours filent aussi vite que le premiers d'un 10 km ! (ceux du Jogg'iles m'ont fait siffler les oreilles en me doublant...
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La 180 : S-2 et S-1...
S-2 : il faut réduire, commencer à laisser reposer la bête... Lundi 25 novembre : aquagym, la séance parfaite pour avoir les pieds aux chauds ! Enfin pour bouger at minima (pour moi c'est plutôt aquaétirements et c'est juste parfait !) et une détente...
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SainteLyon 2010, jour J !
Nous y voilà... Introspection Dans quel état j'erre ? Bizarrement je suis plutôt sereine mais je l'explique en partie par le fait qu'il m'a été difficile d'être mentalement disponible ces derniers temps pour ne penser qu'à cette belle échéance ! Après...
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Entraînement - Semaines 9, 10 & 11
Lundi 1er mars : vélo de salle. 5' + 50' en danseuse gros braquet + 5' Jeudi 4 mars : 10' ergo + 50' musculation (2 tours) Vendredi 5 mars : footing sur les pentes de Fourvière. Des séries en veux-tu en voilà, des accélérations,des montées, des decentes,...
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Entraînement - Semaine 13,14 & 15
Lundi 26 mars : une dernière petite séance quali avant le LUT. Tapis de course : 5 mn + 30 mn de fractionné + 5 mn Vendredi 30 mars : je déroule tout doux pour que les jambes restent en alerte. 6,4 km en 41'30, 125 m D+ Dimanche 1er avril : LUT. 38,5...
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Entraînement - Semaine 48
Les semaines se succèdent - trop vite - et heureusement que les CR d'entraînement sont là pour remplir ces pages... Mais SaintéLyon oblige, les esprits et les corps sont bien occupés ! Entre plan d'entraînement, organisation de repas, préparation d'article...
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Entraînement - Semaines 38 & 39
Deux semaines bien chargées avec un séance qui saute à cause du boulot la première semaine, et 2 autres la suivante à cause d'un blocage de dos. Il semblerait que le stress aime bien mon dos... Mardi 20 septembre : footing sur les quais avec mon binôme...
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Entraînement - Semaines 15 & 16
Un gros bloc que voilà et qui s'achève en cette belle journée avec un bon mal de jambes ! Mardi 13 avril : midi : 20 mn ergo + 10 mn muscul soir : 1 heure footing + 10 x 100m en cote + 10 mn. Ca débride plus qu'à plat, j'ai pensé que ça pouveit m'être...
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Entraînement - Semaine 36
C'est parti mon kiki pour 7 semaines de vitesse, plan semi-marathon à la sauce Mamanpat ! Mardi 1er septembre : on attaque par de la VMA. 30 mn footing pendant lesquelles je tombe nez à nez avec mon Blob de kikou (bonjour les grands gestes de bras !)...
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Entraînement - Semaine 42
Mardi 13 octobre : footing 31 mn. 4,5 km. Coooooooooooool ! Jeudi 15 octobre : juste un tout petit peu de seuil et de vitesse mais la batterie du garmin me lâche ! Je fais donc ça au feeling sur les nombre de chansons du mp3 ! Environ 34 mn pour 6 km....
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Entraînement - Semaines 17, 18 & 19
Ouh la la ! Quel retard !!! Bon la semaine du Nivolet faut dire qu'il n'y a pas grand chose à dire... Mercredi 28 avril : 30' footing + 6' à 80 % + 9 mn Samedi 1er mai : 20 mn footing + 5x 100 m... sous la pluie ! Dimanche 2 mai : un demi Nivolet ! (sans...
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Entraînement - Semaine 47
Mardi 17 novembre : présompteuse Mamanpat... Clouée à la maison avec un p'tit loulou malade, la recup du Jogg'îles me semble acquise. Alors j'enfile runnning et collant et file joyeusement pour une belle séance au seuil avec 3 x 3000 m. Et en 2 foulées...
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Entraînement - Semaine 29
Lundi 13 juillet : toujours du côté de Gruissan, boucle dans l'Ile Saint Martin. 1h10 pour 10,6 km et 180 m D+ Jeudi 16 juillet : vélo salle. "Je suis cinglée" me dis-je sur mon vélo. Je suis épuisée, fatiguée, vidée et me voilà à m'acharner pendant 50...
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Entraînement - Semaine 1...
... et reprise fin d'année ! 15 jours parès la SaintéLyon, une petite envie de bouger malgré mon derrière encore bien endolori m'a amenée à la piscine d'Ambérieu avec chéri et le crapaud, où j'ai pu faire une bonne 1/2 heure. Le départ d'une série certainement...
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SaintéLyon 2010. Le point à J-20 !
Absente de la toile Mamanpat ? C'est pour mieux parcourir les chemins mon enfant ! Si seulement je ne faisais que ça !... Malgré l'extrême over-booking du moment (je fais ma business woman là !), le plan d'entraînement se déroule plutôt bien. Ca fait...
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Entraînement - Semaine 4 & 5
A la bourre totale... Mardi 26 janvier : stepper. Je tiens le coup sur 1 heure ! Mercredi 27 janvier : salle. 5' ergo + 1 h musculation (3 tours). Vendredi 29 janvier : salle. Vélo : 5' + 30' danseuse gros braquet + 5' Samedi 30 janvier : je me recolle...