Top articles
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Entraînement - Semaine 8
Mercredi 22 février : j'ai encore un peu mal aux jambes mais je ne veux pas rater mon rendez-vous hebdo fixé pour ma séance de fractionné avec Manu le coach ! Il m'avait indiquer un programme bien sympa sur tapis de course. Il m'installe donc tout ça,...
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Le rêve américain
Demain à la première heure (enfin la 5ème !) le réveil va sonner... Dur dur penseront certains. Mais que neni, car quand le réveil sonne aussi tôt par choix, ce n'est que du bonheur ! Et pour cause : demain matin c'est toute ma petite famille qui s'envole...
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Une grosse échéance pour l'Aviron Majolan !
L'édition 2007 de la Régate organisée par l'Aviron Majolan, se déroulera les 24 et 25 mars prochains. Pas moins de 1400 participants sont attendus cette année, venant des clubs de toute la région. Le samedi matin, Challenge des grandes écoles, avec 60...
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Entraînement - Semaines 13 & 14
Vendredi 2 avril : mes jambes acceptent enfin de s'y recoller ! Tranquillou pour 40 mn et 5,6 km. Samedi 3 avril : footing 1h30. Les jambes sont lourdes et un genou est un peu inflammé. 13,2 km, 155 m D+. Dimanche 4 avril : footing 2h02. Jambes encore...
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Entraînement - Semaine 2
Mardi 12 janvier : stepper 45 mn Jeudi 14 janvier : ergo 10' + musculation 30' (nouveau circuit) + 20' stepper Vendredi 15 janvier : vélo salle 5' + 50' en danseuse gros braquet + 5' Samedi 16 janvier : je rechausse ! Je m'y étais préparée et j'ai envie...
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Interview Mamanpat !
Une interview réalisée par Ludo Linossier, runner lyonnais ! Un grand merci à lui de me l'avoir proposé parmi tant de grands noms du trail français ! Un hommeur ! Vous l’attendiez, vous la rêviez que dis-je !! La voila la voici : l’interview de notre...
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Entraînement semaines d'été !
Vacances au soleil ne signifient pas forcément repos complet ! Un entretien, juste ce qu'il faut pour le plaisir de courir sur ces lieux exotiques, garder la machine en état de marche et éliminer les petits douceurs ! Dimanche 21 juillet : sur l'ile de...
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2013 est lancée ! Entraînement - Semaine 1
Lundi 31 décembre : pour le dernier de l'année 2012, je longe les berges de la Loire du côté d'Orléans alors que totue la famille est venue passée quelques jours de vacances entre amis. J'ai droit aux éclairices et à un parcours que je trouve plutôt agréable,...
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La 180 : S-7
Une semaine un peu chamboulée dans l'organisation mais intéressante pour la 180. Un WE entre amis étant programmé en Suisse, la séance de 3h prévue dimanche doit être transférée dans la semaine mais pas de créneau possible pour une si longue durée. Je...
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UTCO : S - 3
Lundi 13 mai : petite recup dans la balnéo de Chevreul Sport avec le cours d'Aquagym. j'avoue que je serais volontiers restée assise sur les marches ou devant les jets à me faire masser ! Mais Matéo le coach n'a pas voulu... Alors hop, à notre gym ! Heureusement...
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Entraînement - Semaine 30
Carton plein pour cette semaine de prépa au plan du Saint Jacques ! Lundi 23 juillet : 7,3 km à jeûn, 140 m D+ en 47'30 Mardi 24 juillet : voilà bien longtemps que je n'avais pas foulé les quais du Rhône et encore plus en compganie de l'ami Bertrand !...
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Inscription UTCO validée !
Inscription - FABO201303211212755 ULTRA TRAIL COTE D OR - ULTRA TRAIL 105 KM EN INDIVIDUEL - REPAS COMPRIS - NOM : BONHOMME - PRENOM : Patricia - SEXE : Féminin - VILLE : MEXIMIEUX - PAYS : FRANCE - NATIONALITE : FRANCE - EMAIL : bpafa25@hotmail.fr -...
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Entraînement semaine 6
Mardi 5 février : 1h de marche sur tapis de course à 5,5 km/h. 1300 m D+ ! Jeudi 7 février : je teste le programme cross du tapis de course pour être direct dans le grand bain pour attaquer le plan en mars au retour du ski. 24 mn à enchaîner les changements...
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Entraînement semaine 52
Bonne semaine killeuse de calories... mais bon, vu celles que j'ingurgite... Lundi 24 décembre : salle. 20 mn stepper circulaire (difficulté maxi) + 20 mn de marche sur tapis à 25% (pente maxi) à 5,5 km/h + 20 mn d'elliptique (réglage 8/20 pas possible...
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Entrainement - Semaine 51
Mardi 18 décembre : ergomètre, 40 mn (moyenne 2'19"5 aux 500 m) Jeudi 20 décembre : stepper, 1 heure. J'opte pour des changements de rythme en alternant très rapide (300 marches à la minute, je sautille !) et plus appuyé (200 marches à la minute, j'écrase...
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Raid'L 2013 : J - 24 !
Que de décompte en ce moment ! Entre le grand Trail du Saint Jacques pour lequel mes running commencent à frétiller, la 180 pour laquelle mon cerveau est un peu malmené (mais quelle idée...), s'intercalle le Raid'L pour lequelle le comité d'organisation...
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Entrainement - Semaine 47 - Fin du cycle...
S - 2 début de semaine, S-1 fin de semaine... Mardi 20 novembre : naze, contre-coup terrible du week-end, faut que je fasse tourner les jambes... 40 mn vélo + 10 mn ergo. Mercredi 21 novembre : footing 55 mn avec séries : 2 x (15"-15" ; 30"-30" ; 45"-45"...
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Entraînement - Semaine 20
Lundi 14 mai : salle, séance de frac. Je dois m'accrocher mais uniquement mentalement, pas à la machine ! Si j'y arrive, je serai proche des 3h au Petit Savoyard (motivation de la rameuse...). Et j'y suis arrivée ! Ca rentre ! 40 mn de mon programme à...
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Entraînement - Semaine 41
Une semaine - encore - hyper chargée qui aura vu une séance en faire les frais, celle en côte à Fourvière. Mais là, c'était aussi pour la bonne cause car c'est l'ostéo qui m'a sonnée ! Lundi 10 octobre : salle. 15 mn ergo + 20 mn muscul + 10 mn vélo DGB....
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Just Do It...
Ils sont sortis, merci Zazou... FS8+ • BAYONNE AV (Marianne CHASSAGNE, Cecile CAMPOY, Deborah WIERZBICKI, Evelyne PERIN, Marion BERNET, Christine MARCHISET, Elodie POINSIGNON, Josephine BOCQUET, bar. : Cedric CUBIZOLLE) • BORDEAUX EN (Nathalie THENAUD,...
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Mais vous êtes fous ! Oh oui !
Voilà qui résume assez bien le week-end... Revenons quelques jours en arrière... Jeudi 12 : footing 58', ça commence à sentir l'été... Vendredi 13 (spéciale dédicace à Mary !) : footing 58' (même parcurs, même temps !), ça sent trop bon l'été ! Samedi...
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Passion aviron, quand tu nous tiens...
Ce matin, séance réglage avant sortie bateau. Tournevis, mètre, niveau, cales, clé de 10, 13, fil à plomb... Tout y passe. Sonnerie de téléphone : " Pat ? C'est Mélissa, j'ai des raids à te proposer !" P : "Bouh !..." M : "Oui je me doute un peu de ta...
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ROA 2007 : une grande première très réussie !
Fabuleux, génial, énorme, extra, super... Je me suis régalée, éclatée, amusée, fais tellement plaisir ! Je m'en suis mis plein les yeux : les couleurs d'automne ont recouvert le Vercors et cette ambiance été indien est merveilleuse ! Le Mont Aiguille...
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Entraînement - Semaines 3 & 4
Les épidémies qui sévissent en ce moment ont décidé de passer par chez moi. Le WE dernier, après m'être vantée auprès de mes collègues que je n'étais jamais malade, les microbes m'ont joué un tour... Mais n'oubliez jamais plus que Mamanpat, c'est plus...
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Entraînement - Semaine 37
Difficile de la lancer cette semaine entre rythme professionnel et grosse fatigue latente... Jeudi 15 septembre : séance programmée au parc de la Tête d'Or avec les collègues du boulot dans l'objectif Run In Lyon, challenge entreprise. Sur les 14 participants...