Entrainement - Semaine 47 - Fin du cycle...
S - 2 début de semaine,
S-1 fin de semaine...
Mardi 20 novembre : naze, contre-coup terrible du week-end, faut que je fasse tourner les jambes... 40 mn vélo + 10 mn ergo.
Mercredi 21 novembre : footing 55 mn avec séries : 2 x (15"-15" ; 30"-30" ; 45"-45" ; 1'-1' ; 45"-45" ; 30"-30" ; 15"-15"). Ca arrache... Mal aux jambes.
Vendredi 23 novembre : mes jambes ont du mal à me porter jusqu'à la salle, et pourtant ! Une fois sur le stepper me voilà sur un rythme d'enfer de plus de 300 marches / mn pendant 40 mn puis 10 mn à grandes enjambées puis alternance des 2 rythmes sur les 10 mn suivantes : 1 heure au final, et je sue à grosses goutes ! Très bon ! + 5 mn d'ergo (avec accélération cadence test ergo - eh eh, mes amis rameurs vont s'y coller dans 15 jours ! - et ça descend super bien, et surtout ça tient !)
Samedi 24 novembre : je me lève, fatiguée... Je ne me pose pas de questions, vaut mieux pas... Et je pars pour mon dernier footing long d'avant SaintéLyon, prévu pour 2 heures. Les 40 premières minutes sont d'une lourdeur !... Heureusement j'ai une super playlist sur mon MP3 ! Puis à la première grande descente je laisse alller les jambes et elles apprécient les bougresses ! Je boucle mon parcours en 1h54' au lieu des 2h10 habituelles !
Mais qu'est-ce que j'ai sommeil...
Dimanche 25 novembre : j'attaque la pente douce, celle d'une semaine très pauvre en entrainement mais qui permettra une remontée en flêche en énergie !
Footing 55 mn, cool, mais cool... Je pars à la tombée de la nuit avec la frontale pour finir sur le petit chemin à côté de la maison, par l'étang. J'attaque mais Pat la courageuse fait demi-tour au bout de quelques centaines de mètres... A les pépettes moi !
Compte à rebours journalier enclenché : J-6...
S-1 fin de semaine...
Mardi 20 novembre : naze, contre-coup terrible du week-end, faut que je fasse tourner les jambes... 40 mn vélo + 10 mn ergo.
Mercredi 21 novembre : footing 55 mn avec séries : 2 x (15"-15" ; 30"-30" ; 45"-45" ; 1'-1' ; 45"-45" ; 30"-30" ; 15"-15"). Ca arrache... Mal aux jambes.
Vendredi 23 novembre : mes jambes ont du mal à me porter jusqu'à la salle, et pourtant ! Une fois sur le stepper me voilà sur un rythme d'enfer de plus de 300 marches / mn pendant 40 mn puis 10 mn à grandes enjambées puis alternance des 2 rythmes sur les 10 mn suivantes : 1 heure au final, et je sue à grosses goutes ! Très bon ! + 5 mn d'ergo (avec accélération cadence test ergo - eh eh, mes amis rameurs vont s'y coller dans 15 jours ! - et ça descend super bien, et surtout ça tient !)
Samedi 24 novembre : je me lève, fatiguée... Je ne me pose pas de questions, vaut mieux pas... Et je pars pour mon dernier footing long d'avant SaintéLyon, prévu pour 2 heures. Les 40 premières minutes sont d'une lourdeur !... Heureusement j'ai une super playlist sur mon MP3 ! Puis à la première grande descente je laisse alller les jambes et elles apprécient les bougresses ! Je boucle mon parcours en 1h54' au lieu des 2h10 habituelles !
Mais qu'est-ce que j'ai sommeil...
Dimanche 25 novembre : j'attaque la pente douce, celle d'une semaine très pauvre en entrainement mais qui permettra une remontée en flêche en énergie !
Footing 55 mn, cool, mais cool... Je pars à la tombée de la nuit avec la frontale pour finir sur le petit chemin à côté de la maison, par l'étang. J'attaque mais Pat la courageuse fait demi-tour au bout de quelques centaines de mètres... A les pépettes moi !
Compte à rebours journalier enclenché : J-6...
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