Top articles
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Entraînement semaines 2 & 3
Mercredi 9 janvier : Je voulais reprendre le fractionné (pente et vitesse) sur tapis... 10 mn d'échauffement plus tard, Manu me mets sur le vélo à bras pour 20 mn (et me faire mal au coeur !), j'ai eu mal aux bras oui ! Je complète avec 15 mn de steppet...
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Epreuve philo : Victime du Saint Jacques
Explication de texte Ce texte a un sens, tout comme l'a voulu MC Solaar auteur du texte d'origine. Vous en trouverez ci-dessous les explications afin de mieux comprendre sa lecture et répondre aux questions en suspens. Vous saurez ainsi ce dont il est...
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Grand Trail Saint Jacques : S - 3
Lundi 9 septembre : footing au seuil (bon normalement c'était petit footing à jeun mais programme tout décalé pour un dej hyper compliqué à caler !...). Cette séance était un peu compliquée, enfin surtout il aurait fallu courir le nez sur la montre ou...
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UTCO : S - 7
Une semaine portée par l'euphorie post LUT... Lundi 8 avril : à l'image de ma fin de course d'hier, je me lève sans aucune courbature ou douleur quelconque ! Je fais tout de même aujoourd'hui une recup active tout en douceur avec 45 mn d'aquagym. Une...
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Entraînement - Semaine 17
Mercredi 25 avril : direction la salle pour ma séance de frac 45 mn. Comme Manu m'annonce qu'il va falloir augmenter la dose, je tente quelque pourcentage supplémentaire sur le programme, soit 87 %. Eh ben c'est pas gagné ! Les 10,8 km/h à 5 % de pente...
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Entraînement - Semaine 12
Lundi 21 mars : salle 45 mn stepper + abdos Jeudi 24 mars : salle. 20 mn ergo + musculation 2 circuits. Samedi 26 mars : footing 10 km, 1h06, 200 m D+ suivi d'un essai du Rockrider 5.2 acquis en bien commun (maman et loulou !). 8 km, 35 mn avec une belle...
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La 180, c'est parti ! S - 8 !
La prépa express pour le Grand Trail du St Jacques constituait le socle 1 pour La 180. Pour rappel, la 180 c'est se rendre au départ de la SaintéLyon en... courant ! De quoi fêter d'une manière originale le 60ème anniversaire de la doyenne des nocturnes,...
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Entraînement semaine 4 & 5
Jeudi 24 janvier : 1h de marche sur tapis à 25 %. 5,5 km, 1300 m D+ Vendredi 25 janvier : 30 mn de stepper twister + 45 mn body training Samedi 26 janvier : footing 10 km en 1h10 (ouais je sais, je me suis traînée...) et 160 m D+ Dimanche 27 janvier :...
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Entraînement - semaines 17 & 18
WELCOME TO FABULOUS LAS VEGAS ! Dimanche 24 avril : prendre le rythme du décalage horaire, être bien dans son corps et dans sa tête ! Tous les ingréidents sont réunis pour ses 12 jours de vacances alors dès le 1er jour (réveil à 4h du mat faut dire !)...
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Entraînement - Semaine 11
Mardi 15 mars : salle. 10 mn ergo + 40 mn stepper. Besoin de varier un peu... Et c'est pas du luxe, au moins j'ai transpirer ! Jeudi 17 mars : salle. 10 mn ergo + musculation 2 circuits (tout dans le désordre, ça m'a saoulée !) + abdos Samedi 19 mars...
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Entraînement - Semaine 36
Mardi 6 septembre : 20 mn + 6 x (300 m à 90 % / 100 m ) + 10 mn; Le tout en 45 mn sur 7,8 km Mercredi 7 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 20 mn muscul + 10 vélo DGB (très gros braquet !) Vendredi 9 septembre : à jeun au saut du lit. 20 mn + 15 mn à...
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Entraînement - Semaines 25 & 26
Ca sent les championnats tout ça ! Lundi 20 juin : j'ai un p'tit créneau pour un footing, vite ! 6,7 km et 90 m D+ (les escaliers !) sur les quais du Rhône en 40 mn. Vendredi 24 juin : départ pour les psrints à Macon avec une petite sortie sur la Saône...
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Entrainement - Semaine 43 - S-6
Mardi 23 octobre : je pars pour 1 heure de tapis à la salle mais mes appuis n'ont pas l'air d'accord et une horrible tension dans le tibia gauche aura raison de mon objectif, j'abdique donc au bout de 10 mn et continue pendant 40 mn sur le vélo. Mercredi...
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Grand Trail Saint Jacques : S - 4
Lundi 2 septembre : footing à jeun, 56', 8,3 km, 130 m D+ Mardi 3 septembre : ouh que je me pousse aux fesses pour y aller ! Fatiguée mais les séances en côtes c'est ce dont j'ai le plus besoin alors pas le choix ! 10 x 1' en côte du côté de la Croix...
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Grand Trail Saint Jacques : S - 6 & 5
Un bon moyen de reprendre le rythme en rentrant de vacances, c'est de se caler tout de suite une prépa pour une curse bien sympa ! Le Grand Trail du Saint Jacques, je l'ai découvert l'an passé, pour sa première édition. Un beau cadeau d'Extra Sports qui...
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Jogg'Iles 2011
Une fois n'est pas coutume - 3 en l'occurence suffisent à la créer ! - je prends le départ du parcours le plus long du Jogg'Iles en guise de dernière séance longue du plan de prépa SaintéLyon. Ce n'était d'ailleurs pas au programme, ce WE des 19 et 20...
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Entraînement - Semaine 23
Youpi ! Presque une vraie semaine sportive ! Mercredi 8 juin : J'y prends goût à ce footing matinal pour aller au boulot ! Pourtant ce n'était pas gagné aujourd'hui ! A 5h du mat, j'ouvre un oeil et tends l'oreille : c'est le déluge ! je fais rapidement...
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Entraînement - Semaine 16
Mardi 17 avril : pas de loulous cette semaine, donc footing possible en soirée ! Et ça commençait à me tarder de m'y recoller ! Pourtant je suis ko, encore un peu fourbue de ce we avironesque mais je pars tranquiloou, sans véritables bonnes sensations...
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Entraînement - Semaines 47 à 49
Les 2 dernières semaines d'avant SaintéLyon... Jeudi 24 novembre : tour de Mex. 6,1 km en 47'17. 178 m D+ Samedi 26 novembre : 10 km, 1h02 dont 6000m au seuil en 33'. 142 m D+. Dimanche 27 novembre : Mont Luisandre. 12,5 km en 1h42. 578 m D+. Jeudi 1er...
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UTCO : S - 13 & 12
Une première semaine un peu bousculée mais pas trop écorchée me voilà sur les rails, direction Ultra Trail de Côte d'Or ! Lundi 4 mars : 1h de marche sur tapis à 25 %. Mon coccyx l'accepte assez bien ! 1300 m D+, 5,5 km. Mardi 5 mars : Footing à jeun,...
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Entraînement - Semaines 21 & 22
Je le sens, oui je le sens, je vais retrouver une vie sportive normale bientôt, très bientôt... Mercredi 27 mai : terrible cette trouvaille de faire un partie du trajet jusqu'au boulot en train puis la fin en courant ! je sauve ainsi une séance dans ces...
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Entraînement - Semaine 42
Lundi 17 octobre : découverte de mon nouvel espace sport fitness au cabinet médical de mon doc et ami Gérard et podologue Jean Arnaud. Je fais le point avec le coach pour lui expliquer mes objectifs et mes séances de renforcement musculaire et il m'indqiue...
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Come back et objectifs fin 2010 !
Oui je sais, c'est pas bien... Pas très présente sur la toile Mamanpat ces derniers temps ! Mais entre la faute à peu de temps, les vacances et une connexion mer**** (ça devrait s'arranger avec la box !), j'ai de bonnes excuses ! J'avoue aussi que côté...
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2012, c'est parti ! Entraînement - Semaine 1
Bon départ très prudent ceci dit ! Jet lag oblige ! Jeudi 5 janvier : 1h vélo elliptique Samedi 7 janvier : footing hyper tranquillou de 10,7 km, 223 m D+ en 1h17. Fait pas beau... Dimanche 8 janvier : piscine avec le grand loulou. 1500 m crawl. 60 longueurs...
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Entraînement - Semaine 5
Mardi 1er février : ergo 10 mn + 1 000 m cadence 24 (4'18,5 bon ok en trichant sur les 100 derniers mètres...) + 2 circuits. Le rythme prend bien, va falloir songer à monter un peu les barres ! Jeudi 3 février : ergo 10 mn + 1 000 m cadence 24 (4'17 bon...