Entrainement - Semaine 51
Mardi 18 décembre : ergomètre, 40 mn (moyenne 2'19"5 aux 500 m)
Jeudi 20 décembre : stepper, 1 heure. J'opte pour des changements de rythme en alternant très rapide (300 marches à la minute, je sautille !) et plus appuyé (200 marches à la minute, j'écrase vigoureusement les marches à grandes enjambées !). Je fais donc 10 mn rapides puis 10 appuyées 1 fois, puis 5 mn de chaque 2 fois, puis 2 mn 5 fois, 1 mn 6 fois et 2 mn 1 fois. Et bien quelle suée !
Vendredi 21 décembre : ergomètre (même si ceux de la salle commencent à être un peu "vieux"...), 40 mn avec une moyenne qui me rend très joyeuse : 2'16"8. Bon, je me suis donner la peine, et les memebres présents auront eu droit à une sympathique animation sonore !(je pousse des râles dans l'effort... hein Leslie !!!).
Samedi 22 décembre : je rechausse enfin mes Trabucco ! Mes jambes sont trop contentes de retourner courir et partent allègrement ! Peut-être un peu trop mais c'est bon !!!
Un peu moins bon la douleur au genou droit au bout d'une trentaine de minute, qui devient presistante... Aie, ça sent la tendinite... Footing d'1h06.
Dimanche 23 décembre : ergomètre (et oui, encore ! Mais y'a rien de tel pour avoir la caisse, pour travailler tous les groupes musculaires, pour rester au chaud et pour s'entrainer quand on est seule avec les zozos !).
Bizarrement et comme toutes mes séances depuis la SL, aucune douleur au genou...
50 mn. J'étais partie pour l'heure mais au bout de 25 mn j'étais déjà ailleurs ! Alors je me suis calée pour 10 000 mètres et la moyenne est redescendue en flêche ! Je finis les 3 mn restantes en recup pour faire les 50 mn. Moyenne 2'21"5... Je ne m'affole pas, je veux monter très régulièrement sur mon ergo...
Et bien sur 5 séances, 3 ergo... Je vais les récupérer très vite mes lombaires !!!
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