Entrainement semaine 48 - S8
Mercredi 26 novembre : 30 mn footing + 5 lignes droites + 7 mn. Ca caille sec sur les quais ! Sur les bons conseils de Jean Paul, cette semaine je monte la cadence, disons que je ne retiens pas mes foulées sur mes derniers footing ! Sur les 30 mn les sensations sont là !
43 mn, 6,8 km.
Jeudi 27 novembre : je me recolle à une dernière grosse séance au seuil, idem semaine dernière : 3x3000 mètres à 80 %. Dès les 30 mn préalables je sens que j'ai les jambes cette fois ci et l'allure est à 10 km/h facilement.
Pour les 3 séries, je surveille la vitesse mais je me fie plus aux sensations et fais en sorte de bien me sentir, à la fois facile et bonne foulée. Je confirme mes progrès et mes très bonnes sensations pour ces 3000 m censés être réalisés à 11 km/h de moyenne. En substance, ça donne :
1ère série : 16'01" (5'23" / 1000 m)
2ème série : 15'15" (5'08" / 1000 m)
3ème série : 14'38" (4'55" / 1000 m)
J'ai les jambes, c'est sûr !
1h34, 15,5 km.
Par contre cette séance va me faire "fleurir" un petit souci latent qui me vaut une visite express chez le doc le lendemain et un traitement de "choc"... "C'est que j'ai une course importante que je prépare depuis 2 mois !" et dès le "SaintéLyon" prononcé il comprend !
Dimanche 30 novembre : je zappe les 40 mn de footing d'hier, trop mal et un peu "secouée" malgré tout...
Je me colle donc à ma dernière "vraie" séance : 2 heures.
Je pars donc sur ma boucle qui devrait m'amener à cette durée donc en songeant à laisser aller la foulée. Même si les jambes ne sont pas au top et que je reste anxieuse de sentir ma "fleur" s'épanouir, je boucle les 17,5 km en mois de 1h53 (259 m D+).
Et bien voilà...
Quand on fait son programme on se dit que ça va passer vite.
Quand on est dans le dur on se dit que le chemin est bien long !
Quand arrive la dernière semaine on pense qu'on n'en a pas assez fait...
Pourtant je suis prête, c'est sûr !
Mais cette semaine, je sais que confiance et séreinité vont laisser place aux doutes et au stress.
Les questions vont m'envahir, les temps de passage estimés vont me paraître irréalisables...
Plus de grosses séances pour se défouler, place au repos pour les jambes, c'est la tête qui va travailler...