Entraînement - Semaine 4
Mardi 20 janvier : salle. 10 mn ergo + 30 mn musuclation (montées en charge sur qq exos / répétitions) + 20 mn vélo dont 3 séries de 5 mn en danseuse gros braquet.
Ca va bieng !!!
Jeudi 22 janvier : rendez-vous réguliers calés avec Sarah pour les séances de fractionné. Au menu du jour : 30 mn footing + 6 x (300 / 1 mn) + 15 mn.
Ca le fait vraiment bien à 2 !
En temps ça donne : 1'19" ; 1'19" ; 1'23" ; 1'16" ; 1'18" ; 1'14". En % de nos VMA respectives (14 pour la miss, 13,8 pour moi) on est parfaitement dans les clous !
Vendredi 23 janvier : piscine du midi ratée, la collègue ne se sent vraiment pas bien. Je prends l'option soir à la piscine de Boulloche en même temps que les loulous (pratique : je les vois nager, je peux m'occuper de Matthew et je n'ai pas à me coiffer et me remaquiller !).
40 mn de crawl.
Samedi 24 janvier :
- Une séance de compex pour la reprise d'un cycle renforcement des vastes internes : 40 mn en entraînement combiné (tout y passe : force, endurance, puissance...)
- Ergomètre : 8 000 mètres en séance ciné devant Peter Pan ! Je ne m'envole pas vraiment mais ça fait passer un peu mieux les 39 mn (toujours cachées par le scotch !)
Dimanche 25 janvier : je passe mon tour pour le test VMA que je voulais refaire, pas envie du tout, vraiment pas motivée ! Je préfère aller trainer dans mes chemins boueux à souhait et tester par la même mes Asics Moriko.
Aucun doute le Gore Tex c'est hyper étanche, l'amorti sur goudron est extra (d'un autre côté, vu mon gabarit j'ai rarement de mauvaises surprises à ce niveau là), l'accroche est bonne mais rien de très technique non plus et la stabilité est par contre impressionnante. Me voilà donc très satisafite de mon achat sur ce footing de 8,2 km et 54 mn.
Et une autre petite séance de compex, comme le samedi, sur vastes internes, combiné.
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