Entraînement - Semaine 11
Mardi 10 mars : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn musculation (ayé ! séries de 30, j'ai la pêche !) + 20 mn vélo : 4x4 mn en danseuse gros braquet ! grosses gouttes, sourire jusqu'au oreille, je mets les pédales minables ! Trop bon, mes cuisses répondent à nouveau présentes !!!
Jeudi 12 mars : en RTT l'après-midi, je réalise ma séance à Meximeiux, sous un soleil bien doux et appréciable, mais sur un repas (pourtant très light) non digéré... 30 mn footing + 20 x (100m / 100m) + 8 mn. Très bonnes sensations de pied sur les dernirèes séries, bizarre, je n'avais jamais ressenti ça avant ! 1h04 et 9,5 km au compteur.
Vendredi 13 mars : petit footing sur les quais et cette petite foulée légère trouvée hier. Cool, super sensations ! 6,5 km en 41'30.
Dimanche 15 mars : Trail des Cabornis - parcours 24 km ( 25 au garmin...) et 1156 m D+. Et ben 3h51 pour en venir à bout ! Bien fait de pas enquiller sur le 35 ! Pas beaucoup de jambes pour jouer sans mal sur ce genre de parcours...
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