Entraînement - Semaine 2

Publié le 12 janvier 2009 par Mamanpat

Mardi 6 janvier : retour à la salle et reprise du renforcement musculaire. 10 mn ergo + 30 mn RM + 20' vélo dont 2séries de 5 mn en danseuse gros braquet.
Même pas mal ! J'augmente les répétitions à la prochaine séance, surtout pour les montées de banc (jambe gauche bien plus faible que la droite) et la chaise.

Vendredi 9 janvier : c'est avec une collègue que je suis censée faire ce cycle de piscine... Elle me lâche pour la 2ème fois, je profite donc des cours des loulous le soir pour nager en même temps. 45 mn de crawl (quelques minutes d'arrêt pour observer les progrès de mes crapauds !) et des épaules qui tirent un peu au début.

Samedi 10 janvier : devant Les Rebelles de la Forêt avec un début laborieux (le DVD qui saut, le rideau qui se colle à la roue), les 10 000 mètres sur l'ergo passent assez bien. 49'30", sparadrap sur l'écran, je ne laisse apparaître que les mètres qui défilent !

Dimanche 11 janvier : c'est la Sibérie... Brouillard opaque, -5,5° au coeur du village... Je m'équipe en conséquence et part pour 32 mn footing + 10x (30"/30") + 14 mn. Un peu froid aux jambes et au nez et mon gras est gelé, sinon c'est d'un calme ! 56 mn au total pour 8,6 km.