J'ai beau être matinale, j'ai mal
Aie, j'ai mal...
Après un corps à corps musclé avec mon cher ergo dimanche matin, j'ai décidé qu'il était temps de passer à la vitesse supérieure avec mes petits poids et haltères. Comme je suis déjà à 3 tours et que le temps de ma pause "déjeuner" ne peut exceder les 2 heures, me voilà donc contrainte de rajouter des kilos au bout des barres (ceci dit, j'étais au plus bas, donc rien d'extraordinaire !)
Donc à midi, chose faite : + 5 kilos aux squats (soit 35 kilos, bien suffisant pour mon vieux dos en vrac !), + 4 kilos aux épaulés (24 kg) et + 4 kilos aux développés couchés (24 kg).
Aie j'ai mal...
Et bien fichtre diable, j'en ai grave chié ! (désolée pour cette vulgarité dans mon language, mais le mot reste faible !). Dans quel état vais-je être demain matin ? Déjà la semaine dernière, 5 kilos de plus à la presse (oblique), des séries de 60 qui vous brûlent les quadri (surtout les 10 derniers), un coach de salle qui vous encourage voyant que vous faites des bruits de cochon qu'on égorge et voilà un bon mal au derrière pour 2 jours ! Et aujourd'hui, j'ai drôlement couiné aux épaulés et aux développés (m'en fout, maintenant je suis cataloguée alors je me lâche !), je crains le pire....
Aie, je vais avoir mal !
Un grand merci au coach en question - Maurice - pour m'avoir remis le dos en place à la fin de la séance (digne d'un kiné !), simplement en postures et étirements...
Pour revenir à la séance de la semaine dernière, après ma deuxième série de bonds, un monsieur énoooooorme, avec des bras plus gros que ceux de Popeye et sans cou (j'vous jure, il avait pas de cou tellement ses deltoïdes étaient développés, des oreilles jusqu'aux épaules !), s'approche de moi et me demande : "vous faîtes de l'haltérophilie ?". " Eeeeeuuuuhhhhh, vous pouvez répéter la question ????"
"Parce que vous faîtes exactement les mêmes exercices que nous en haltérophilie".
Sur le coup, j'ai cru que j'allais pleurer parce que je veux bien admettre que j'ai les muscles un peu plus dessinés et saillants que la moyenne mais bon quand même quoi !!!! Mais après quelques recherches me voilà rassurée...
L'haltérophilie, assez méconnue est pourtant sport olympique, et elle est accessible à tous car il existe des catégories de poids (et d'âge cela va de soi). Et on retrouve donc chez les femmes des catégories comme 48 kg, 53 kg, 58 kg (je m'arrête là, après cela ne me concerne plus !).
Impressionnant ce qu'elles soulèvent mais physiquement elles sont loin d'être énormes !!!
Par contre, les épreuves se limitent à 2 exercices : l'arraché et l'épaulé jeté. Alors voilà monsieur sans cou, moi pas faire ça ! Moi juste épaulé et pas d'arraché !
Par contre, avec l'haltérophilie coexiste la force athlétique avec les squats (ah ben voilà !) (sauf qu'ils descendent jusqu'au sol !), les développés couchés ("bench press" SVP, on dirait du marketing...) et des soulevés de terre (deadlift) (ça c'est vraiment bourrin je trouve !).
Enfin, quand je vois les minima à réaliser pour les femmes en compétitions....
Aie, j'ai mal !!!
Minima féminins en haltérophilie : Départ. Régional National Olympique 48 kg 65 75 115 150 53 kg 72.5 85 125 160 58 kg 80 92.5 135 170 63 kg 85 102.5 145 180 69 kg 95 112.5 155 190 75 kg 105 122.5 165 200 + 115 132.5 175 210
