Entraînement - Semaine 39

Mardi 22 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn renforvement musuclaire (a monté les charges, a bobo !) + 20 mn vélo danseuse gros braquet.

Mercredi 23 septembre : footing 45 mn tranquilou. 7,1 km.

Jeudi 24 septembre : 20 mn footing + 8 mn à 85 % + recup. Bon pas trop les jambes hein quand même ! L'impression de dérouler et d'avoir une bonne vitesse et au final un décevant 12,4 km/h de moyenne sur les 8 mn... A peur pour samedi !
35'48" pour 5,5 km

Samedi 26 septembre : bon ayé ! Pas de quoi s'affoler tout va bien !
10 mn échauffement + 10 km en 49'40" + recup 6 mn marche et 6 mn footing


Une bonne chose de faite, on s'attaque à la 2ème moitié du plan semi maintenant !