Entraînement - Semaine 3
Mardi 13 janvier : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn muscul (je monte un peu les répétitions sur qq exos) + 20 mn vélo dont 2 séries de 5 mn en danseuse gros braquet.
Jeudi 15 janvier : rendez-vous sur les quais du Rhône avec Yayoun (Sarah de son état civil) pour une séance de fractionné (et de parlotte !). 30 mn + 8x (200m/ 200m) + 10 mn.
On avait estimé un rythme similaire, la miss est un peu plus rapide sur sa VMA ! Elle m'a bien fait cracher mes poumons sur les 200 m ! Mais ça fait du bien ! Pour Sarah aussi qui reprend après une tendinite au genou.
Programme à peu près identique, un pue intermédiaire pour Sarah au Nivolet Revard dans sa prépa pour la CCC.
Nouvelle training partner, objectifs en communs, vision commune et même une semaine au Mônetier en février !
Si on va pas débouler avec ça !!!!
Vendredi 16 janvier : enfin réussi à attaquer la piscine avec Steph, ma collègue ! Du côté de Garibaldi, 40 mn de crawl.
Samedi 17 janvier : WE aux Saisies en famille mais difficile de ne pas passer par la case skating ! Le temps est superbe, la neige extra et les sensations super bonnes ! Une bonne séance d'1h30 et 18 km dans les jambes, du pur concentré de bonheur !
Le crapaud fait son apprentissage pendant que les plus grands arpentent les pistes alpines.
Dimanche 18 janvier : Le lever du soleil nous offre un bel espoir de beau temps...
On en profitera une partie de la matinée, histoire d'apprécier la bonne neige, les pistes larges, mes nouveaux skis et le niveau de mon loulou qui m'épate ! Vais pas suivre longtemps moi !!!On finit sous la neige et le froid qui s'infiltrent de partout alors qu'il faut rentrer...
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