Entrainement - Semaine 40

Publié le 6 octobre 2008 par Mamanpat

Entrainement, entrainement... Semaine de repos serait plus apropriée !!!!
Pour attaquer la prépa SL dès demain fraîche et dispo, et de toute façon j'étais naze ! Entre crève et nuits agitées, finalement ça se goupille bien tout ça !

Bon repos tout relatif...

Lundi 29 septembre : salle, 20' vélo avec montées en danseuse + 20'stepper avec changement de rythme. Une bonne suée !

Samedi 4 octobre : test VMA...
J'avais envie de savoir si je n'étais pas trop à côté de la plaque avec mes allures déterminées au feeling.
J'estimais ma VMA entre 13,5 et 14 km/h, elle est de 13,8 sur le test de 6 mn réalisé hier ! Et la confirmation que - comme en aviron - je suis un diesel ! Pas rapide - pas puissante - mais capable d'être proche de mon max sur le long !
Bon chéri trouve que je ne me suis pas assez arrachée, pourtant j'avais les poumons en feu ! J'aurais pu partir plus vite mais pour finir comment ?
Au passage une FC max à 179 pulsations/mn (46 au repos).
Echauffement 20' + test 6 mn + recup 10 mn.

Je profite de la récup pour faire courir mon p'tit homme 1 km avec moi, qu'il boucle en 6 mn ! Soit du 10 km/h ! Suis assez fière de lui !!!!

Dimanche 5 octobre : out l'idée d'un essai canoé avec mon p'tit homme. Beau mais trop froid, la flemme de me taper une heure de voiture pour 15 mn de canoé. Donc sortie VTT pour paufiner notre préparation pour samedi prochain !
8,5 km en 41 mn, et toujours ces horribles petites côtes qui font bien mal à ses petites jambes !
"Allez mon chéri ! La semaine prochaine, y'aura pas de montées !"