Comment muscler ses vastes internes ?
Pas si évident que ça... Surtout quand ça doit être fait sans compression sur les genoux.
Exit donc pour l'instant les leg press (celles qui servent aux rameurs pour travailler les ischios-jambiers), mais sa soeur jumelle va pouvoir m'aider !
Le principe est identique, sauf qu'il s'agit de travailler une jambe après l'autre et surtout qu'aucune action dynamique n'est effectuée. C'est un levier actionné à la main qui permet de soulever les poids (4 kilos, ouais bon ça va hein !...) pour placer la jambe dessous et un tabouret sous le pied pour le temps de pause. On fait ça 10 secondes en statique, 10 secondes recup, le tout 10 mn sur chaque jambe ! Le pied pendant son travail est légèrement orientée vers l'extérieur (en "footballeuse", j'te jure, me demander ça à moi !). Et ben d'un coup, y'a une forme là, qui se dessine ! Oui c'est mon vaste interne !
A la maison, c'est moins fatiguant !
C'est mon ami Compex Energy qui s'y colle !
Après 2 tentatives ratées de placement d'éléctrodes, j'ai enfin trouvé le truc : les 2 petites électrodes à l'intérieur du vaste interne, programme musculation.
Exit donc pour l'instant les leg press (celles qui servent aux rameurs pour travailler les ischios-jambiers), mais sa soeur jumelle va pouvoir m'aider !
Le principe est identique, sauf qu'il s'agit de travailler une jambe après l'autre et surtout qu'aucune action dynamique n'est effectuée. C'est un levier actionné à la main qui permet de soulever les poids (4 kilos, ouais bon ça va hein !...) pour placer la jambe dessous et un tabouret sous le pied pour le temps de pause. On fait ça 10 secondes en statique, 10 secondes recup, le tout 10 mn sur chaque jambe ! Le pied pendant son travail est légèrement orientée vers l'extérieur (en "footballeuse", j'te jure, me demander ça à moi !). Et ben d'un coup, y'a une forme là, qui se dessine ! Oui c'est mon vaste interne !A la maison, c'est moins fatiguant !
C'est mon ami Compex Energy qui s'y colle !
Après 2 tentatives ratées de placement d'éléctrodes, j'ai enfin trouvé le truc : les 2 petites électrodes à l'intérieur du vaste interne, programme musculation.
Et presque comme le beau gosse le monsieur super musclé, les vastes internes bougent tous seuls et tentent de crier qu'ils existent !!!
Et au vu de la petite courbature au vaste interne droit, je me dis qu'ils sont entendus !!!!
Côté étirement du vaste externe, point de compression non plus.
Donc la position du chevalier tu oublieras, jusqu'à que vaste musclé sera !
Allongée sur un banc, une table (ou le bord du lit !), une jambe dans le vide, pied ramené vers les fesses, l'autre genou à la poitrine pour mettre le dos à plat.
Et ben aie ouille aie aie aie !!! Il est raide celui là !
Mais on en viendra à bout, car à vaste externe point de tabou !!!!
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