Entrainement - Semaine recup active 41

Mercredi 10 octobre : Contente de me réveillée seulement endolorie lundi matin... mais réellement courbaturée dès lundi soir et mardi matin (cuisses et fessiers) ! Trop fatiguée de toute façon pour envisager une recup ces 2 jours, donc mercredi c'est 45 mn sur vélo en salle. Ca va déjà vachement mieux !

Jeudi 11 octobre : Retour à mon stepper, 50 mn seulement, j'ai les jambes encore un peu lourdes.

Samedi 13 octobre : Matinée hyper tonique ! Sur des allures de gym tonique d'ailleurs, sans Véronique et Davina ! Je vais avec ma copine Martine aux cours donnés par son fils Michaël à Ain Pulse à Saint Vulbas, et c 'est parti pour 3x45 mn non stop !

On commence par un cours de L.I.A : un savoureux mélange d'aérobic sans toutouyoutou, et de step sans step ! C'est désorientant au début mais trop dynamique, j'adore ! On bouge, on tourne, on saute dans tous les sens et même si mes pieds s'embrouillent, les puls s'emballent et je sue abondamment ! Très bon !

Puis cours de C.A.F : on attaque encore en tonicité avec les cuisses, et ça court sur place, et on monte les genoux et les pieds aux fesses, waouh, je ne m'attendaits pas à ça ! Ni aux exercices qui suivent d'ailleurs, ça brulent les cuisses et réveille mes courbatures ! Idem pour les fessiers, j'en ai pris des crampes ! On fini par les abdos, 6 mn non stop, 4 exercices différents, 30 secondes chacun, 3 séries. Et Michaël qui s'acharne sur moi parce qu'il sait que je suis sportive, ah, je l'aurai un jour, je l'aurai !

Et enfin, cours de step niveau 2 (je précise, une année de faite en niveau 1 !). Bon j'ai un peu du mal sur les quicks et le truc de la jambe par dessus le step, mais je m'accroche et continue malgré tout de bien suer !

Pour ceux qui habitent dans le coin, je vous conseille cette salle et surtout ce prof, vous saurez pourquoi vous avez signé !

Dimanche 14 octobre : même pas mal (pouet pouet Michaël !). Je renfile mes trails et découvre une nouvelle boucle dans une ambiance purée de poix du côté de Glaye et Saint Eloi. Tout un tas de nouveaux chemins pour mes prochaine sorties en vu ! Cool ! Je ne les emprunte pas aujourd'hui, ça tire à vue, j'entends les chasseurs au loin... Un parcours bien sympa sur petites routes de campagne avec beaucoup de cassure de rythme en dénivelé, bon pour préparer la SaintéLyon ça ! 1h23, bon rythme !


Bon ben j'ai bien récupéré, j'attends les instructions de mon mentor pour la suite !!!

Et psssittt, ne le dite à personne mais y'a mon ergo qui me fait de l'oeil...