Entrainement - Semaine 36

Publié le 10 septembre 2007 par Mamanpat

Mardi 4 septembre : première véritable séance sur tapis de course à la salle... J'avais dans l'idée de faire une heure à un rythme mi-soutenu de 11 km/h. Je m'échauffe à 10 km/h sur 1000 mètres (donc 6 mn !) puis passe à 11km/h jusqu'à 30 mn. Je souffle beaucoup, je sue et je suis face à un mur blanc... Dur dur... Je décide de durcir les choses et passe à 11,5 km/h. Bizzarement, je ne me sens pas plus dure, donc je monte à 12 km/h au bout de 2 mn30. (Je précise que mon record d'allure est de 12,3 km/h sur le 10 km du Jogg'Iles !). Je tiens ce rythme jusqu'à 45 mn. Je calme, des ampoules semblent vouloir prendre domicile sur mes pieds (mauvais choix de chaussures...).
Je récupère et me dis que je vais faire mumuse en faisant des accélérations ! Une première minute à 14 km/h, puis une deuxième. Pour la troisième accélération d'une minute je colle mon doigt sur le bouton "fast" et tiens 15 km/h avec 20 secondes à 16km/h ! Bon là j'ai cru que j'allais finir à plat ventre sur le tapis !!!

Bilan :
- Le tapis s'est bien mais fait pas avoir un mur blanc en face ! Maurice m'a promis d'y remédier !
- Le tapis s'est casse-gueule ! Impossible de tourner la tête s'en perdre l'équilibre ! Donc mur blanc...
- Le tapis de la salle est mal fichu : les boutons pour gérer la vitesse sont en haut du cadran, donc avec mon envergure de manchot, c'est casse gueule quand on veut allez vite !
- Ben j'aurais pas cru que je tienne ces allures !!!
- Une heure passée sur le tapis comme prévu !

Jeudi 6 septembre : stepper, 1 heure. J'opte pour un autre appareil. Choix judicieux, celui se règle bien plus dur ! Je finis sur la resistance la plus élevée !

Résultat : 9800 marches au compteur ! Et 1107 calories brulées ! Faut dire que c'est comme si j'étais en petite foulée en grimpette !

Samedi 8 septembre : je sors mon VTT. Je ne peux pas dire que je me sois fais plaisir... Mon vélo est super, du moins était super... il y a 16 ans ! Pas de suspensions, freins morts, lourd... Bref crispation maximum pour restée sur le vélo en descente (caillouteuse forcément !) et même en plat accidentée ! Et en plus ça fait mal au cul... 52 mn au final.

Note au Père Noël : j'ai besoin d'un bon VTT !

Dimanche 9 septembre : crapahute au dessus de Verna. 1h22 avec un départ hyper raide qui fait grimper les puls vitesse V ! Certaines montées me feront souffler bien fort !