B2 à volonté !

Publié le par Mamanpat

Dernière ligne droite avant le 1er objectif France...


Six semaines pour aller chercher ce qu'il manque, physiquement, techniquement, s'améliorer, grapiller les secondes qui feront la différence, bosser, ne rien lâcher...

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Toute la beauté de la pratique de l'aviron en compétition réside, à mon sens, dans ce curieux, subtil et complexe mélange de capacités athlétiques (à acquérir, maintenir, faire grandir), d'une gestuelle de haute technicité (évolutive et dont la recherche de perfection ressemble à la quête du Saint Graal) et d'un mental d'acier, à toute épreuve.
Une seule de ces composantes vous fait défaut, un seul des coéquipiers en oublie ne serait-ce qu'une once et c'est tout un équipage qui peut être déstabilisé.

Quelle incroyable et surprenante sensation on éprouve, quand on arrive à toucher du doigt un semblant d'alchimie de ces éléments, quand on sent que le mélange prend (comme une belle mayonnaise !), que la coque se met à glisser et fait des bruits d'oiseaux sous vos fesses, que vous avez l'impression de ne faire plus qu'un quand vous êtes quatre ou huit, qu'à la moindre erreur ou relachement le bateau est repris et retrouve son allure, que chaque coup de pelle donné pourrait être celui décisif d'une finale...

Evidemment, rien ne s'acquiert par hasard. Du travail, de la rigueur, de l'investissement, de la volonté, de l'abnégation... pour un plaisir incomparable à qui cherche toujours à donner le meilleur de soi-même et à repousser toutes les limites que le corps tente de lui imposer.



Troisième sortie d'affilée ce matin en 4x, 3ème séance B2 ! (séance de type aérobie, au seuil max en pulsations 160-180/mn, cadence 19). On y rajoute les réglages des senior hommes, un bassin aux allures tropicales (le Grand-Large est déjà envahi par les algues et donc très lourd !), 3 mamans et une p'tite jeune motivées et acharnées et le mélange commence à s'opérer !

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Bon, je suis un peu naze mais j'adore trop les B2 ! 

Crédit photos : Zedh - Aiguebelette - Régate de Savoie 12 et 13 mai 2007 - Finale 4xFS

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Publié dans L'entraînement

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L
Normalement, si tu fais un calcul en fonction de la FCMax, tes paliers aérobie et autres suivent. Pour 201, je fais mes B1 aux alentours de 150-160 voire 165. Le B2, c'est plutôt 166  - 175. Cela dit, il faut aussi adapter à son propre cas, c'est pourquoi, je m'autorise le B1 jusqu'à 165 et non 160 (80 pour cent). En revanche, sur un trail de 30 km, je sais que si mon cardio passe le 182 (valeur souvent constatée), je sors de la zone du seuil anaérobie et je passe en résistance... et généralement, je le paye qq km plus loin. Lors des courses, je n'emmène plus le cardio comme ça je n'ai pas tendance à vérifier.
L
Mon maxi c'est 201. Le B2 se situe dans une plage de 166 - 175. Mais je n'en fait que très rarement.
M
Mon maxi doit être à 196... Du coup mes paliers aérobie sont assez bas, c'est pour ça que je m'éclate autant en B2 !
P
Sur une série de 25 mn, prise de puls aux 2/3 à 28 sur 10 secondes, soit 168.Hier sur 5 séries de 8mn (donc on a  un peu plus appuyer !), je devais bien y être aux 180 !
L
160-180. C'est combien ton maxi ?
Z
Aaaaaah ces fameuses sensations où le bateau marche fantastiquement bien... le bonheur !Je vous souhaite un beau championnat et de vous faire bien plaisir.[Je t'ai envoyé un message perso via le lien « contact » pour t'envoyer vos photos en haute-rés, j'espère que ça marche.]