... pas question de tourner en rond !

Bon, tout le monde l'a compris, la SaintéLyon 2009 est mon grand objectif de l'année.
Après 2 participations consécutives en 2007 et 2008, 2 lignes d'arrivées franchies respectivement en 9h30 et 7h48 et 2 tee-shirts finishers sur le dos, je n'ai qu'une envie, c'est de remettre ça !


Il faut dire que la SaintéLyon est une course toute particulière et à plusieurs égards :

- La SaintéLyon, c'est LA doyenne française des raids nocturnes.
A l'origine, en 1951, des cyclotouristes cherchant à s'entraîner pendant l'hiver, partent pour une randonnée pédestre d'une soixantaine de kilomètre entre Saint Etienne et Lyon, équipés comme pour une randonnée de montagne et pour 2 jours.
L'épreuve devient connue et chronomètrée mais toujours obligatoirement marchée. L'autorisation de courir viendra en 1977, suivant l'évolution de la course à pied.
Depuis l'épreuve n'a cessée d'évoluer pour en faire une des courses les plus prisée de l'hexagone, avec près de 9000 participants en 2008 toutes catégories confondues (solo, relais, randonneurs) (tout l'historique ici).

- La SaintéLyon, c'est une course à 2 pas de la maison et que tout le monde connait, même en dehors du milieu sportif. Combien de rameurs de mon club l'Aviron Majolan ont participé à cette course durant mes 24 années de compétition ? J'en ai toujours entendu parlé...

- La SaintéLyon, c'est ma première course nature. La toute toute première après avoir raccroché mes pelles en 2007, la première de type "ultra" (on conviendra que les courses ayant des distances supérieures au marathon sont des ultra), moi qui n'étais jamais allée au delà du semi-marathon.
J'ai bouclé cette première participation en 9h30, mais peu importe le temps, je voulais juste finir, pour voir. J'ai vu... j'ai mouru... mais j'ai adoré ! Et la mayonnaise a pris entre cette Pat qui n'avait jamais su courir et la course nature sous toutes ses formes.

Après une deuxième participation placée sous la joie de la progression de la débutante (7h48 - Sainté de Bronze 2008), j'ai décidé que cette course m'allait bien !

J'adore l'ambiance et l'effervescence qui règnent dans la grande halle plusieurs heures avant le départ, j'aime courir de nuit quand je suis aussi bien entourée (sinon j'aurais trop peur !), je m'émerveille de voir cette chenille lumineuse qui traverse le Bois d'Arfeuille, je me surprends à être dans ma bulle alors qu'autour de moi éclate parfois celle des autres, je m'émeus dès que je sens que l'arrivée est proche, j'intellectualise chaque sensation et mes fais des monologues d'incentive que personne n'oserait prononcer à haute voix et je savoure le bip d'arrivée, ce bruit si insignifiant et qui pour tous ceux qui le déclenchent est synonyme de victoire personnelle.

Et puis cette année, j'ai eu le plaisir de faire la connaissance de l'équipe organisatrice, EXTRA SPORTS, une bande de sportifs passionnés avec qui j'ai partagé une petit bout de LUT (Lyon Urban Trail - 7 juin 2008).
Au travers de leurs organisations, la passion est transmise et quand ils sentent que le plaisir est partagé, ils savent vous remercier...

Alors dans un moment d'euphorie, ce 7 juin dernier, j'ai fait un pari fou avec le speaker officiel du LUT et de la SaintéLyon, pour tenter de faire honneur pour cette édition 2009 à venir.

Nous nous sommes donné rendez-vous le dimanche 6 décembre sur la ligne d'arrivée, premier objectif à atteindre mais l'heure à également été fixée !
C'est à 7h15 au plus tard que je devrais lui pleurer dans les bras cette année ! (et pas sur les pieds comme en 2008 !!!).

Donc oui, en attendant la SaintéLyon pas question de tourner en rond, si ce n'est sur un stade !
J'ai du boulot !
Mais j'ai attaqué ma "stratégie" depuis quelques semaines déjà même si le plan se modifie quelque peu au fil du temps, en s'ajustant au planning et aux sensations.

Objectif travail foncier sur Juillet / Août
En gros, faire du volume en terme de kilomètrage, dénivelé et nombre de séances.

Ce qui donne en Juillet :
- 22 séances tous sports confondus dont 4 en vélos (route ou salle), 1 séance de stepper, 2 courses d'aviron, 2 randonnées, le reste en CAP ou trail.
- 250,2 km de parcourus dont 36 à vélo de route.
- 7505 mètres de dénivelé positif.

En août :
- 22 séances également dont 5 d'aquagym, 3 de step et une de vélo de route.
- 183,3 km dont 40 en vélo.
- 3191 m de D+.

Evidemment, rien de comparable à ces foux UTMBistes, CCiste ou autres TDSistes, mais je suis plutôt satisfaite d'autant que la fatigue du mois de juillet a été bien gérée avec un mois d'août placé sous le signe du plaisir !


Et maintenant, que vais-je faire ?

De la vitesse mon cher Watson !
Pas beaucoup d'autres options en ce qui me concerne pour tenter de faire porgresser mon bien piêtre niveau de VMA... Et si je veux gagner un peu sur la STL, il n'y aura pas de miracle !


Cycle vitesse / plan semi-marathon sur 7 semaines - 1er septembre / 18 octobre  : des séances de VMA, du seuil, des footings en endurance mais un cran au dessus pour la moyenne km/h et je reprends le renforcement musculaire à la salle.

Repos / assimilation sur 15 jours - 19 octobre / 2 novembre, avec une décompression de luxe du côté de Las Vegas...

Plan SaintéLyon du 3 novembre à Jour J, en reprenant et adaptant la fin du plan suivi en 2008. Pourquoi changer une équipe qui gagne ?! ;-)


Les semaines et journées à venir vont être chargées, les nuits trop courtes seront optimisées et les WE réparateurs ! J'ai en effet tenté d'introduire une nouvelle donnée dans mon plan jusqu'au 18 octobre : les jours dominicaux, tu seras au repos !

Otez-moi de suite ce sourire scabreux de vos visages ! Car il n’est pas question de coureurs de jupons mais bien de coureurs à pied, les Hommes avec un grand H, le genre humain en somme ! Alors ces dames sont concernées aussi… et pourraient d’ailleurs avoir le même sourire graveleux car question running, elles ont bien plus l’embarras du choix si on reporte leur pourcentage dans les pelotons de course à celui des hommes (avec un petit « h » pour le coup !).

 

Mais là n’est pas le sujet.

 

Passionnés de course à pied en tout genre, grands amateurs de souffrance à nos heures perdues, qu’est-ce qui nous fait chausser nos pompes élaborées pour aller courir contre vents et marées ?…

 

Car quand nous rentrons satisfaits de notre séance - et ruisselants de sueur - il y a souvent quelqu’un pour poser la question couperet « mais pourquoi tu fais ça ? » ou « tu cours après quoi au juste ? »

 

A cela nous pourrions répondre que « l'Homme passe son temps à courir après quelque chose alors qu'il sait qu'il ne pourra jamais l'atteindre ». Mouais, on est d’accord, ça fait un peu psychologie à 2 balles…

 

Mais alors, courons-nous après le bonheur ? Après le temps ? La reconnaissance, la célébrité, la popularité ? Après le diable ? Après du vent ?…

 

Car « courir après » c’est bien poursuivre, essayer de rattraper quelque chose ou quelqu'un…

 

Raymond Devos lui, après avoir traversé en courant cette ville de fous où tout le monde courait sans raison, conclurait effectivement que nous sommes fous !

Tiens au fait, combien de fois vous-a-t-on affublés de cet adjectif ? Moi je ne compte plus…

 

Pourtant, l’âme de compétitrice qui veille au fond de moi, sait ce qui me fait avancer : les objectifs, le dépassement de soi, la satisfaction d’aller plus loin, de chercher et repousser mes limites…

 

A ceci on peut ajouter une bonne dose de plaisir à parcourir chemins vallonnés, campagnes colorées, sommets inaccessibles, profiter de la nature et de tout ce qu’elle offre de plus beau à nos sens.

Et quel bienfait pour nos têtes ! Montaigne disait : « Mes pensées dorment si je les assois. Mon esprit ne va que si mes jambes l’agitent. »

 

Oui bien sûr, courir c’est aussi le top pour conserver la ligne !

 

Si bien que la célèbre devise de Junvenal « anima sana in corpore sano » (un esprit sain dans un corps sain) n’a jamais eu autant de sens !

 

Esprit es-tu là ? Est-ce de celui là dont on parle avec le fameux « esprit trail » ?  Tiens ça pourrait faire l’objet d’un article ça...

 

Revenons-en plutôt au dépassement de soi.

Il peut apparaître bien plus important que le dépassement des autres coureurs !

Il signifie qu’on arrive à parvenir à une maîtrise de soi, de son corps, quand parfois la souffrance peut se faire sentir.

Jean-Jacques Rousseau a dit : « plus le corps est faible plus il commande, plus il est fort plus il obéit », en gros courir souvent et longtemps n’apporte que des bienfaits encore une fois, à son corps et à sa tête.

 

D’ailleurs, un bruit court que L'Homme est né pour courir !!!

Deux chercheurs américains avancent que c'est par la course d'endurance que nous sommes devenus des Hommes.

Il y a deux millions d'années, nos ancêtres caverneux se seraient spécialisés dans la course de fond, ce qui leur aurait permis de pérenniser leur genre et se distinguer des autres grands singes. L'homme moderne serait l'héritier de cette longue tradition de course à pied dont il garde d'exceptionnelles capacités d'endurance (même si la société moderne lui a fait perdre le goût de l'effort !).

Et tout ça grâce à un certain ligament nucal qui permet de stabiliser la tête et de maintenir l'équilibre pendant la course, dont les singes sont dépourvus ! D’ailleurs l’homme est adapté des pieds à la tête : le tendon d'Achille permet d'emmagasiner de l'énergie lors de la pose du pied au sol pour le restituer ensuite lors de la propulsion (les singes n'ont pas de tendon d'Achille non plus ! ), les muscles fessiers (volumineux, et sans aucun sous entendu hein !), le pied (long avec voûte plantaire et orteils courts), les articulations (permettant d'absorber les chocs), et les glandes sudoripares sur toute la surface du corps (transpirer permet d’évacuer la chaleur !).
Grâce à cet équipement de luxe, l'homme moderne possède d'excellentes qualités d'endurance.

 

Et pourtant, même en courant comme un dératé, il est un piètre sprinter en comparaison du reste du règne animal !

 

Nous revoilà donc au point de départ : l'homme s'est-il mis à courir pour fuir ou pour attraper quelque chose ?

Pour chasser, il n'avait pas encore inventé les armes et n'étant pas rapide, il ne pouvait rattraper ses proies. Il pouvait les épuiser, mais cette chasse est très coûteuse en énergie.

Cette hypothèse permet de comprendre comment l'endurance aurait autorisé l'accès à un régime plus riche en protéines et en graisses. Les plus endurants devenant ceux qui se développaient le mieux. Et ce sont donc également ceux qui assuraient la meilleure chance de survie à leur descendance.

L’Homo-erectus venait sans le savoir d’inventer la diététique !!!

Cette hypothèse permettrait aussi d'expliquer nos étonnantes facultés mentales. Car un régime riche en protéines favorise un développement cérébral plus rapide !

Anima sana in corpore sano !

Serions-nous alors plus intelligents grâce à nos talents de coureurs de fond ? Nos gros cerveaux acquis à la sueur de nos ancêtres nous ont permis de bâtir une société riche en outils spécialisés où il est maintenant permis … de ne plus jamais courir, sauf dans les villes de fous !

 

 

Nous sommes d’accord que nous avons tous une – ou plusieurs ! – bonne(s) raison(s) d’utiliser ces somptueuses capacités naturelles (sauf qu’on n’est pas tous égaux devant leur niveau !), si on fait abstraction que nous sommes donc bien fous.

L’essentiel étant :
- de ne pas faire comme certains chiens qui courent après leur queue, se l'attrapent et se la mordent (là vous pouvez sourire !)
- de ne pas passer des heures entières à courir dans une roue à la manière des hamsters.

 
Et surtout n’oublions pas que finalement rien ne sert de courir ; il faut partir à point ! Encore une fois, 2 animaux célèbres viendront conforter nos thèses et hypothèses !!!

Une p'tite bafouille by Mamapat, en exclusivité pour Esprit Course !