UTCO : S - 8

Publié le par Mamanpat

 

Lundi 8 avril : footing à jeun, 8 km en 56 mn, 120 m D+

 

Mardi 9 avril : j'ai mon fractionné sur tapis à réaliser. J'ai les jambes un peu lourdes, pourtant il faudrait que je monte d'un niveau sur mes 2 programmes. Compte tenu de mon état, j'en reste au niveau 7 sur le fartlek. J'attaque donc à 10 km/h pendant 4 mn, sans pente. Pfiou, ça tire dans les jambes, j'ai les tibias hyper douloureux, les mollets hyper tendus. Passage à 12 km/h : j'ai l'impression que je vais finir dans la porte vitrée derrière mon dos ! Je suis limite obligée de m'accrocher à la barre, j'arrive pas à suivre... N'insiste pas Pat, tu n'y es pas et l'idée est quand même de te faire plaisir au LUT dimanche...

Je remballe donc les programmes et continue tranquilou en continu pour un footing sans grand intérêt sur tapis de 50 mn et 8,3 km... Ca m'apprendra à faire plus que le programme en 1ère semaine de cycle !...

 

Mercredi 10 avril : la dernière des séances Rendez-vous Brut de Fleurs prépa LUT. Cela se passe de nouveau du côté de Fourvière avec prise de connaissance du parcours de l'UBS. Tout le monde est plutôt en mode larve ou feignasse (sauf notre avion Olivier) car oui, pour cette dernière les hommes étaient en force ! Encore une séance plus que conviviale sous le soleil et haute en couleur ! 6 km en 1h et 280 m D+ ça donne idée du rythme suivi...

 

Bilan des rendez-vous Brut de Fleurs à venir sur www.brutdefleurs.com !

 

 

Vendredi 12 avril : je zappe le footing a jeun du jeudi et celui du vendredi matin me contentant de 20 mn de marche sur tapis incliné à 20 % avant mon cours de body training de 45 mn. La barre est chargée au mini pour ne pas avoir de courbatures, mais bon...

 

Samedi 13 avril : oh je prends soin de mes gambettes et les bichonnent entre massage à l'huile d'arnica et jet d'eau glacée. Le petit footing à jeun du jour semble remettre un peu les choses en ordre de marche, enfin de courir ! 6 km en 46 mn, les ischios sont malgré tout endoloris à cause des squats écartés de la veille... Bon et bien advienne que pourra demain, j'aurai mal...

 

Dimanche 14 avril : LUT - 36 km (35,4 à la Suunto) - 1600 m D+ - 4h19 ! Une course rondement menée, sans aucune douleur et surtout avec entrain, beaucoup de fraîcheur et une déconcertante facilité à relancer en 2ème moitié de course ! Euphorique Mamanpat ! CR à venir !

 

 

Publié dans L'entraînement

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Runslow 18/04/2013 20:04


Salut la miss


Tu commence à me mettre un peu de stress avec ton décompte des semaines sur l'UTCO. Non de .... Que ça passe vite, je ne suis pas prêt!!! En attendant rdv dans 15 jours,
soit:S-5 , 1er escalier à droite en montant.

Mamanpat 19/04/2013 06:10



Non mais tu plaisantes ! Tu viens de t'enquiller un 24h, un BVT sans oublier tout ce qui est passé avant ! Plus ton expérience du long, t'es bien plus prêt que moi !!!