UTCO : S - 7

Publié le par Mamanpat

 

Une semaine portée par l'euphorie post LUT...

 

Lundi 8 avril : à l'image de ma fin de course d'hier, je me lève sans aucune courbature ou douleur quelconque ! Je fais tout de même aujoourd'hui une recup active tout en douceur avec 45 mn d'aquagym. Une véritable balnéo pour moi que de tremper dans cette eau chaude ! Je finis par une douche glacée sur les jambes et zou, voilà Mamanpat toute neuve (enfin...)

 

Mardi 9 avril : footing à jeu. 8,1 km, 57 mn 120 m D+. Là non plus, aucune douleur, j'ai l'impression de rêver éveillée !

 

Mercredi 10 avril : fractionné sur tapis au programme mais avec ce temps estival je ne me vois pas m'enfermer dans une salle. Alors je mail mon training partner atitré Bertarnd, qui est dispo, pour un retour sur les pentes de Fourvière ! Des éducatifs dans les escaliers de la Montée des Chazeaux, du fractionné dans le chemin du Rosaire, un tour UBS appuyé pour un repère temps (13'10), un autre demi et retrou à Guillotière. J'ai une de ces pêches ! Le contre coup va être terrible... 8,5 km en 1h05 et 310 m D+.

 

Jeudi 11 avril : footing à jeun. 8,5 km en 57 mn et 120 m D+.

 

Vendredi 12 avril : "ma motivation et mon courage ont quelques limites...". Pluie battante à 5h du mat, alors je laisse tomber le footing à jeun. J'allonge la séance du midi pour compenser avec 1h de marche sur tapis à 25 % (6 km et 1450 m D+) suivie par le cours de body training de 45 mn (wouh, Mattéo se déchaine sur nos épaules ! Bien longtemps que je n'avais pas ressenti ça, les muscles tremblotants après une séance ! Digne des lourdes d'il y a 15 ans !).

 

Samedi 13 avril : l'heure de vérité... Vais-je avoir le coup de mou ce WE ?

Il faudra y aller au mental ce matin, froid glacial, vent, pluie... Pfiou, dur dur pour les séries de 3000 m à 80 % !

30' + 3 x 3000 (15'30 / 15'40 / 16' : avec montées) R 5'. 15,6 km pour cette séance de 1h34 et 130 m D+. Rincée la Pat !

 

Dimanche 14 avril : un bon resto prévu ce midi alors la sortie longue c'est à 7h30 ! Et les jambes sont toujours là, je n'en reviens pas ! 24 km en 2h41, 340 m D+.

 

Je boucle mon 2ème cycle de 3 semaines avec celle-ci à 71 km et 9h44, 66 et 8h57 pour la précédente et 90 et 10h20 pour la 1ère...

 

Place maintenant à une semaine d'assimilation avec remise en état de la bête : ostéo, massage et qualité de sommeil (pas de footing à 5h du mat !)

Publié dans L'entraînement

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