UTCO : S - 13 & 12

Publié le par Mamanpat

Une première semaine un peu bousculée mais pas trop écorchée me voilà sur les rails, direction Ultra Trail de Côte d'Or !
Lundi 4 mars : 1h de marche sur tapis à 25 %. Mon coccyx l'accepte assez bien ! 1300 m D+, 5,5 km.
 
Mardi 5 mars : Footing à jeun, mon coccyx accepte moins bien... Douleur totue la journée... 1h, 8,5 km et 150 m D+
 
Mercredi 6 mars : Ben retour sur le tapis ! 1h à 25 % et je monte la vitesse à 6. 6 km donc et 1450 m D+
 
Samedi 9 mars : les manip de la veille semblent porter leurs fruits ! Petit footing sans extase d'1h10, 10,2 km et 150 m D+.
 
Dimanche 10 mars : je ne reviens pas sur les Cabornis, tout est dis, enfin dit ! 27,5 km, 1300 m D+ et 4h04.
 
Lundi 11 mars : Je teste le cours d'aquagym en séance balnéo de recup et ça marche plutôt très bien ! Je n'avais aucune séquelle de la veille donc parfait pour être franchement en état ! 45 mn.
 
Mardi 12 mars : Footing à jeun, 8,5 km en 58'30 et 150 m D+ (je me traîne un peu...)
 
Mercredi 13 mars : L'idée était de retrouver les pentes de Fourvière mais le temps a raison de ma motivation ! Je me recolle donc à mon tapis pour 50 mn de marché à 25 %. 5 km et 1210 m D+.
 
Vendredi 15 mars : Je double !
Matin : Footing à jeun de 8,2 km en 59' (purée qu'est-ce que je me traîne !), 110 m D+
Midi : 25mn de marche sur tapis à 25 % et 45 mn de body training. 3 semaines que je n'avais pu m'y coller, mes épaules ont couiné !
 
Samedi 16 mars : Ah ben finalement, pas de courbatures du body ! Mon corps devient une énigme... Footing de 18 km (je me traîne, je me traîne...quelle rengaine !) en 2h03 et 350 m D+.
 
Dimanche 17 mars : En cette Saint Patrick, c'est la fête, de me trainer j'arrête ! (enfin tout est relatif...). 15,5 km en 1h45, 270 m D+.
 
 
En tout cas, c'est bien parti mon kiki !

Publié dans L'entraînement

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