La 180 : S-6 !

Publié le par Mamanpat

Oh la belle semaine que voilà !

108,4 km parcourus grâce à l'introduction de séances de marche et plus de 15h d'entraînement !

Moi j'dis, la 180 n'a qu'à bien se tenir !

 

Lundi 28 octobre : footing à jeun, 8,5 km en 1h02... 120 m D+. Là j'suis KO je crois ! Déjà le réveil à 5h, ça a plus que piqué, mais je ne me pose pas de question et je peux dire que ce matin là, le mental a été fort, trés trés fort...

 

Mardi 29 octobre : je zappe l'heure prévue de marche sur tapis à 25 % pour un footing version LUT en compagnie d'un des fêlés de la 180, Julien. Avec cette douceur automnale, c'eut été dommage de ne pas gambader dans notre belle ville de Lyon, qui plus est en papotant ! 10,7 km en 1h24 et 310 m D+.

 

Mercredi 30 octobre : saperlipopette (c'est pour être polie !), on m'a encore chippé mon tapis !!! Bon ben va pour 30 mn de stepper version skating et j'enchaîne sur mon cours adoré de cardio boxing, style Mattéo en ce jour. Ouch mes pauvres épaules...

 

Jeudi 31 octobre : là c'est le cours de CAF que je zappe pour 1h30 en compagnie de Jean Phi, encore un fêlé, toujours dans notre belle ville. Fait un peu plus frais, on fait un peu plus plat mais 13,3 km et 160 m D+ (et papotages XXL, trés important pour préparer l'aller de la 180 !).

 

Vendredi 1er novembre : a bon les jours fériés !

Le matin c'est un footing de 18,6 km en campagne méximiarde en 2h04 et 270 m D+. Des variantes trouvées à mes chemins, cool !

Et l'am c'est une petite marche avec chéri d'1h04 pour 5,5 km et 130 m D+.

 

Samedi 2 novembre : allez zou, un peu de fractionné ! Mais au feeling puisque la Suunto ne peut pas programmer ce genre de séance. Ca le fait bien le fractionné mental ! A quelques secondes près ça fait 15 x 15"/15" et 6 accélérations en côtes. 10 km pour 1h03 et 130 m D+.

L'am, une autre bonne marche avec chéri, à tester d'autres variantes chemins. 8,3 km en 1h26 et 160 m D+.

 

Dimanche 3 novembre : normalement c'est 3h de marche active mais mes jambes doivent courir pour assumer la blague de début décembre. Donc footing de 26,7 km en 2h59 et 320 m D+. Et encore de nouveaux chemins ! Trop contente !

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Et tant qu'à faire, il fait finalement beau - je n'ai eu que quelques gouttes au départ le matin ! - on s'y recolle avec chéri l'am mais mes p'tits jambons commencent à fatiguer ! 6,8 km quand même en 1h20 et 180 m D+. Et hop, un raccord trouvé entre 2 des nouveaux chemins !

 

Quelques jours d'assimilation maintenant avant un dernier gros bloc de 10 jours à débuter samedi prochain...

Publié dans L'entraînement

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