Grand Trail Saint Jacques : S - 3

Publié le par Mamanpat

 

Lundi 9 septembre : footing au seuil (bon normalement c'était petit footing à jeun mais programme tout décalé pour un dej hyper compliqué à caler !...). Cette séance était un peu compliquée, enfin surtout il aurait fallu courir le nez sur la montre ou avoir un coach qui m'aurait donner les bips ! (une pyramide de 3 à 5mn avec pauses de 1'30 puis de 2 à 3', le tout à 90 %.... Bref, j'suis pas Cléopâtre moi !).

Les jambes ne sont pas complètement dispo non plus suite à la Nuit des Cabornes donc je décide d'appeler un ami et c'est Jean Phi qui s'y cole (encore !). Lui a de l'endurance à faire, FC à 150 ce qui devrait coller avec mon 90 % ! Et hop, c'est parti par un échauffement sur les quais jusqu'au Parc Tête d'Or où au feeling je demande à Jean Phi de me donner le rythme sur un tour, au seuil donc moi. 17'52" plus tard, j'établis mon meilleur chrono sur ce tour (et pourtant ce n'est pas faute d'en avoir fait il y a plus de 10 ans des tours au taquet !) et aurait eu droit au testostéroné de service qui me passe puis ne me lâche pas (2 pas devant tant qu'à faire histoire de faire chier le monde !).

Bref, on enchaîne sur un autre tour, je tente une autre série mais les jambes ne veulent point ! On rentre à allure correcte (pour moi) pour au final une bonne séance de 13 km en 1h10. Merci l'ami !

 

Mardi 10 septembre : voilà donc le petit footing à jeun, 8,5 km en 56 mn, 140 m D+.

 

Mercredi 11 septembre : 30 mn de marche sur tapis à 25 % (en poussant un peu la vitesse à 6,5 km/h) puis 45 mn de cardio boxing où on peut frapper et se défouler mais aussi où le mot cardio du cours n'est pas usurpé ! Bref, je prends un malin plaisir à me déchainer (coups, bonds sur steppers, abdos) et passer un max des participants !

 

Jeudi 12 septembre : pfiou... J'ai la tête dans le sceau (pour ne pas dire ailleurs), pas bien du tout la Pat aujourd'hui. Je zappe le tapis, marraine l'ami Tidgi à Chevreul Sport et on s'y colle pou 45 mn de cuisses/abdos/fessiers. Aouch la vache ! Mes ischios vont s'en souvenir quelques jours !

 

Vendredi 13 septembre : tout va mieux ! 30 mn sur mon tapis à 25 % puis 45 mn de body training. Et là, on déguste (avec Tidgi) car on sent bien la séance de la veille ! Mais c'est ça qui est bon ! GI Pat ne lâche rien et les 16 pompes elle tient ! 

 

Samedi 14 septembre : footing du côté de Bourg St Christophe. Les ischios sont douloureux mais seul le départ sera laborieux ! Une fois lancée, j'ai mon petit rythme qui va bien ! 14 km, 200 m D+ en 1h31.

 

Dimanche 15 septembre : dernière sortie longue de la prépa St Jacques (la seconde ceci dit seulement !). Bon là j'ai les jambes franchement lourdes mais bon, je mise sur la durée aujourd'hui ! Ah oui, c'est aussi censé être vallonné... Bon ben on va caler les côtes des environs sur une boucle connue mais avec de nouvelles variantes entre Mex, La Glaye, St Eloi, Rignieux et Villieu ! 

Pile poil 3h (enfin 2h59'47") pour 26,4 km et un peu moins de 500 m D+.

 

Une bonne semaine à presque 10h et 68 km. Maintenant on va laisser redescendre tout doux...

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