Entraînement - Semaines 9 & 10
La semaine 9 a vraiment signé mon arrêt de mort besoin vital de vacances ! Le corps et l'esprit les réclament à grands cris !!!
Une séance chez le kiné avant le départ pour Serre-Chevalier me remet sur pieds et surtout les vertèbres en place ! Avec toujours le même mot d'ordre : étirements !!!
Mardi 1er mars : vélo de salle, 45 mn en danseuse gros braquet
Jeudi 3 mars : vélo de salle, 45 mn en danseuse gros braquet
Villeneuve - Au dessus du Vieux village - Chapelle St Barthélémy
Dimanche 6 mars :
- matin : ski alpin 2h30 avec chéri. Super neige, super soleil !
- am : ski de fond, 10 km. La misère ! Je me traîne, ça colle, c'est de la soupe ! Mais que ça fait du bien !!!
Au sommet du tire-fesse de l'Eychauda
Lundi 7 mars : 18 km skating avec de bonnes sensations qui reviennent !
La Guisane - Au départ de Villeneuve
Mardi 8 mars : 20 km de skating dont les 5 premiers avec Bertrand (dur dur la neige glacée en faux plat montant pour un débutant ! Pour la non confirmée que je suis également ceci dit !). Temps vraiemnt extra et les parcrous au dessus du Mônetier sont un vrai régal !
La Guisane
Mercredi 9 mars :
- matin : ski alpin avec mon grand loulou une bonne heure avec la Blob's Family.
- am : footing aller-retour Villeneuve-Mônetier sur neige pilée et glace fondue ! 1h15 sous le soleil évidemment !
Les abords de la Guisane
Jeudi 10 mars :
- matin : ski alpin avec le loulou et chéri, 2h. All's perfect !
Au sommet de l'Eychauda
- am : une bonne ballade d'une heure avec le crapaud, sous un soleil qui fait fondre de plaisir les pistes de ski nordique...
Le crapaud sur les pistes de fond !
Vendredi 11 mars : ski alpin en solo entre midi et 2 après le passage du loulou de son étoile de bronze (un slalom bien géré !).
Au départ du slalom, le dossard 64 !
Samedi 12 mars : footing méximiard de 10 km, 1h14 sous la pluie... Welcome home...
Dimanche 13 mars : ergo 10 mn + musculation maison. 2 x (30 DC + dorsaux + 30 tirades hautes + abdos + 30 quadri + 30 épaulés + abdos + 30 quadri + 30 ischios)
Voilà un bon cycle d'effectué, sur fond de repos (nuits de sommeil de plus de 10 heures à me rendre les yeux bouffis !) et d'un changement d'air plus que bénéfique !