Entraînement - Semaines 9 & 10

Publié le par Mamanpat

La semaine 9 a vraiment signé mon arrêt de mort besoin vital de vacances ! Le corps et l'esprit les réclament à grands cris !!!

Une séance chez le kiné avant le départ pour Serre-Chevalier me remet sur pieds et surtout les vertèbres en place ! Avec toujours le même mot d'ordre : étirements !!!

 

Mardi 1er mars : vélo de salle, 45 mn en danseuse gros braquet

 

Jeudi 3 mars : vélo de salle, 45 mn en danseuse gros braquet

 

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Villeneuve - Au dessus du Vieux village - Chapelle St Barthélémy

 

Dimanche 6 mars :

- matin : ski alpin 2h30 avec chéri. Super neige, super soleil !

- am : ski de fond, 10 km. La misère ! Je me traîne, ça colle, c'est de la soupe ! Mais que ça fait du bien !!!

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Au sommet du tire-fesse de l'Eychauda

 

Lundi 7 mars : 18 km skating avec de bonnes sensations qui reviennent !

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La Guisane - Au départ de Villeneuve

 

Mardi 8 mars : 20 km de skating dont les 5 premiers avec Bertrand (dur dur la neige glacée en faux plat montant pour un débutant ! Pour la non confirmée que je suis également ceci dit !). Temps vraiemnt extra et les parcrous au dessus du Mônetier sont un vrai régal !

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La Guisane

 

Mercredi 9 mars :

- matin : ski alpin avec mon grand loulou une bonne heure avec la Blob's Family. 

- am : footing aller-retour Villeneuve-Mônetier sur neige pilée et glace fondue ! 1h15 sous le soleil évidemment !

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Les abords de la Guisane

 

Jeudi 10 mars :

- matin : ski alpin avec le loulou et chéri, 2h. All's perfect !

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Au sommet de l'Eychauda

 

- am : une bonne ballade d'une heure avec le crapaud, sous un soleil qui fait fondre de plaisir les pistes de ski nordique...

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Le crapaud sur les pistes de fond !

 

Vendredi 11 mars : ski alpin en solo entre midi et 2 après le passage du loulou de son étoile de bronze (un slalom bien géré !).

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Au départ du slalom, le dossard 64 !

 

Samedi 12 mars : footing méximiard de 10 km, 1h14 sous la pluie... Welcome home...

 

Dimanche 13 mars : ergo 10 mn + musculation maison. 2 x (30 DC + dorsaux + 30 tirades hautes + abdos + 30 quadri + 30 épaulés + abdos + 30 quadri + 30 ischios)

 

 

Voilà un bon cycle d'effectué, sur fond de repos (nuits de sommeil de plus de 10 heures à me rendre les yeux bouffis !) et d'un changement d'air plus que bénéfique !

 

 

Publié dans L'entraînement

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j-paul 17/03/2011 18:20



slt Pat


Comment tu vas ?


Tu n'étais pas sur le trail des carbonis ?


Alors rdv a Talloire avec ton équipe


Bises .


a+j-paul



Mamanpat 13/03/2011 20:59



CHUUUUUUUUUUUUUt !!!! C'est quand même une substance d'un grand champion, ne dévoile pas nos secrets !!!



Bertrand 13/03/2011 20:36



T'as oublié de citer les 2 bières du jeudi soir dans ton programme, tricheuse va !