Entraînement - Semaines 7 & 8

Publié le par Mamanpat

Nous mais je vais y arriver... avant la fin de l'année ? A retrouver le temps de remplir un peu plus ces pages... Surtout que l'activité reprend, le calendrier du 1er semestre est bouclé, un gros WE du team Brut de Fleurs qui arrive à grand coups de pelles, les footing longs qui vont commencer à s'enchainer...


Mercredi 24 février : vélo de salle, 5' d'échauffement, 50 mn en danseuse gros braquet, 5 mn de recup

Jeudi 25 février : 5 mn d'ergo + 2 tours musculation

Vendredi 26 février : ça sent le printemps et le Lyon Urban Trail ! J'attaque des séances spécifiques dans les esclilers lyonnais, du côté de Fourvière : montée des Chazeaux, parc du Rosaire, Nicolas de Lange (3 paliers descendus, 2 remontés). Bonne séance de 50 mn et des mollets courbaturés jusqu'au mardi suivant !

Samedi 27 février : je rechausse pour voir si le genou est d'accord avec la remise en état de mon kiné préféré ! Mardi je lui demande en effet de trouver le problème et de le résoudre une fois pour toute ! Pas normal cette douleur au ligament interne latéral gauche depuis si longtemps ! Et la faute à une 4ème et une 5ème lombaires en torsion qui me créait un déséquilibre avec donc répercussion sur le ligament (ça aurait peut être la cheville, le menisque ou autre). Me voilà toute redressée avec une forte recommandation de porter des semelles...
En attendant, je cours à nouveau "droit" et zéro douleur pendant cette sortie de 1h22 et 11,6 km !

Dimanche 28 février : ergomètre : 10 mn + 1 x 3000 m + 21 mn. Pas de jambes ! Mais 45 mn sur l'ergo donc tout va bien !

Lundi 1er mars : vélo salle 1h, 5' + 50' en danseuse + 5'

Jeudi 4 mars : 10' ergo + 50' musculation (2 tours)

Vendredi 5 mars : retour aux escaliers, toujours du côté de Fourvière : montée de Chana (dont dernière portion faite 4 fois en accélaration), Nicolas de lange (4 paliers montés, 2 redescendus), parc du Rosaire (4 montées/descentes). 52 mn.

Samedi 6 mars :
Matin : j'ai ramé ! J'en rêvais mes Brut de Fleurs l'ont fait ! On est monté en 8+, histoire de mettre quelques coups de pelles ensemble avant Amsterdam et de se faire "shooter" par l'ami Photogone (eh eh !!!). QUE C'EST BON ! Et surtout me voilà très rassurée sur mes capacités à me sentir "solide" derrière mes coéquipière ! QUEL PIED ! Ce fut court mais très agréable ! Avec le soleil en prime ! Mais qu'il fait froid...

AM : pour compléter, petit footing sous la neige à Mex avec un très bon chrono proche du record sur ces 6,3 km. 39'.

Dimanche 7 mars : il est temps de reprendre le long, première échéance le 28 mars tout de même ! 17,8 km en campagne alentours, 280 m D+ et 2h00 sans bobo ! Et sous le soleil, un truc de dingue, c'est tout blanc ce soir...
Les appuis sous les pieds sont douloureux depuis que je suis rééquilibrée et je me demande à quoi m'attendre quand j'enfilerai les semelles...



Vivement vendredi !...

Publié dans L'entraînement

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