Entraînement - Semaines 49, 50 & 51

Publié le par Mamanpat

Archi à la bourre ! Mais faut dire que c'était plutôt le grand calme côté sport !...


Mardi 2 décembre : 20 mn + 5 x (100m/100m) + recup. 32 mn et 4,8 km.

Dimanche 6 décembre : SaintéLyon. 7h59'33, 67,92 km, 1334 m D+

Jeudi 10 décembre : recup 25 mn : 20 mn vélo + 5 mn ergo.

Samedi 12 décembre : ergo 20 mn, pour se remettre dans le bain !


Dimanche 13 décembre : Footing 40 mn pour 5,7 km. Ca allait bien ! Mais le genou n'a guère apprécié, comme si j'avais un peu tiré dessus pendant 40 bornes le dimanche précédent, genre...

Jeudi 17 décembre : 10 mn vélo + 10 mn muscul (développés couchés, tirades hautes, tirades assise... aie ouille !) + 20 mn ergo

Samedi 19 décembre : ergo pour de vrai : 40 mn ! Ampoules aux mains et au derrière ! Aouch ! 8300 m et des brouettes.

Dimanche 20 décembre : ergo 20 mn mais au taquet (tout est relatif, 2'18" de moyenne puls au seuil !). 4320 m.


Et quand je dis que je reprends l'ergo, je reprends l'ergo ! Faut pas déconner !!!! (Y'a du boulot faut dire !)
Ca ne dépassera certainement jamais les 40 mn mais je pense que je ferais pas mal de travail au seuil (B2) et de fréquence grâce aux échauffements et recup en muscul (là aussi, je vais réintroduire les mouvements spécifiques aviron !)

Publié dans L'entraînement

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