Entraînement - Semaines 47 à 49

Publié le par Mamanpat

Les 2 dernières semaines d'avant SaintéLyon...

 

 

Jeudi 24 novembre : tour de Mex. 6,1 km en 47'17. 178 m D+

 

Samedi 26 novembre : 10 km, 1h02 dont 6000m au seuil en 33'. 142 m D+.

 

Dimanche 27 novembre : Mont Luisandre. 12,5 km en 1h42. 578 m D+.

 

Jeudi 1er décembre : au saut du lit, 30' + 5x100m + 10'. 45 mn pour 6,1 km. 178 m D+.

 

Dimanche 4 décembre : SaintéLyon. 69 km. 8h17'21". 1400 m D+.

 

Dimanche 11 décembre : natation, 1000m crawl, 35 mn.

 

 

... puis les 2 suivantes ! Il ne se passe plus grand chose, repos complet et volontaire ! Décrassage à la piscine dimanche dernier et 15 jours de vacances maintenant, pendant lesquelles peut-être un peu de cardio en salle, histoire de !

En janvier, ça repart plein pot avec un corps et un esprit reposés, en pleine forme et volontaires !

Publié dans L'entraînement

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