Entraînement - Semaines 38 & 39

Publié le par Mamanpat

Deux semaines bien chargées avec un séance qui saute à cause du boulot la première semaine, et 2 autres la suivante à cause d'un blocage de dos. Il semblerait que le stress aime bien mon dos... 

 

Mardi 20 septembre : footing sur les quais avec mon binôme du Rin In Lyon ! 9km en 50 mn

 

Samedi 24 septembre : 35' + 16X 15’’ à 90/95% / 15’’ à 65% + 20'. Soit 10 km en 1h03 et 172 m D+.Le garmin n'a pas arrêté de biper et moi de soufller fort !

 

Dimanche 25 septembre : 20 mn + 5’ à 80% + 1’ à 90% + 5’ à 80% + 1’ à 90% + 5’ à 80% + 1’ à 90% + 5’ à 80% + 12 mn. Soit 10 km en 55 mn et 137 m D+. Pfiou, dur dur ! C'est pas gagné Pat !

 

Mercredi 28 septembre : 20 mn + 1000m à 90% + 4’ + 5 x 300m à 95% / 45’’ + 10 mn. Soit 7,5 km en 46 mn. C'est l'approche du Run In Lyon, j'ai pas de jambes...

 

Vendredi 30 septembre : dernière petite repet avec mon binôme pour 30 mn et 5 km avec 5 accélérations. Advienne que pourra !

 

Dimanche 2 octobre : Run In Lyon, 10 km. 50'05 et très précisemment 10,17 km. Complètement cuite de la veille avec l'orga du Raid'Elles (debout non stop de 5h du mat à 19h !) et donc un grand manque de fraîcheur surtout sur les 3 derniers kil où je me suis retrouvée avec des jambes en coton ! Mais une bonne séance avec tout de même de très bonnes sensations !

 

 

Maintenant, y'a plus qu'à attaquer le plan SaintéLyon et perdre 2 kilos !

Publié dans L'entraînement

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