Entraînement - Semaines 21 & 22

Publié le par Mamanpat

Je le sens, oui je le sens, je vais retrouver une vie sportive normale bientôt, très bientôt...

 

Mercredi 27 mai : terrible cette trouvaille de faire un partie du trajet jusqu'au boulot en train puis la fin en courant ! je sauve ainsi une séance dans ces semaines qui ne me laissent pas suffisemment  de temps ni d'énergie pour plus ! De nouveau le trajet Miribel - Sans Souci en courant, 15,8 km en 1h43 et quand même 157 m D+ !

 

Samedi 30 mai : 10,7 km en campagne Meximiarde, 1h17 et 187 m D+.

 

Dimanche 29 mai : version express pour ce footing car la journée est bien occupée ! 6,4 km autour de Mex en 41'34 et 115 m D+.

 

Mardi 31 mai : salle : ergo 20 mn + musculation (100 presse oblique + 100 presse horizontale + 50 tirades horizontales + 50 DC + abdos + dorsaux)

 

Jeudi 2 juin : chouette un jour férié ! Je peux rajouter une séance dans mes semaines de dingue ! Ce sera 12 km autour de Meximieux, 1h24 et 190 m D+.

On rajoutera une petite course après les vaches l'am à la campagne pour la digestion !

 

Samedi 4 juin: je me dis qu'un peu de spécifique sprints aviron serait le bienvenu, c'est que ce sera bientôt là et que je suis loin d'avoir pu faire la préparation souhaitée pour les critériums en 8+ SF ! Alors je monte sur l'ergo bien décidée et pousser quelques séries, mais sans m'arracher non plus ! J'ai passé l'âge de jouer à ça sur cette infernale machine !

20 mn en endurance puis j'enchaîne sur 1000 mètres pensant faire 2 séries cadence 26. Me voilà facilement collée à 28 sur le 1er alors je laisse faire, à la sensation et reste à l'aise à 30. Je finis quand même essouflée avec pourtant des pulsations qui plafonnent à 160/mn ! Pour une 2ème, je le sens pas et de bons souvenirs se rappellent à moi : mais bien sûr, c'est 500 m qu'il faut faire ! Allez, je me lance tranquillou, me disant à 32 c'est pas mal depuis le temps. Encore une fois, je suis à 34/36 plutôt facile alors je laisse faire. Je finis encore plus essouflée et des puls à seulement 168 ! Si le temps n'est que de 2mn02 (je n'étais pas partie pour un faire un !) je suis épatée par les puls !

Pas de puissance mais un sacré coeur la mamanpat ! 

Au final : 20 mn + 1000 m cadence 28/30 (4'15) + 500 m cadence 34/36 (2'02) + 5 mn

 

Dimanche 5 juin : un vrai footing de traileuse, enfin presque ! Mais sur la durée, ça fait plaisir ! 17,7 km en 2h02 et 345 m D+. Plutôt bien passé avec la sensation de ne pas être en pleine possession de mes moyens mais je suis sur les temps de prépa SaintéLyon sur cette boucle. So...

 

Allez, demain annonce une nouvelle semaine. Sera-t-elle enfin sportive ?...

Publié dans L'entraînement

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Arthurbaldur 06/06/2011 10:23



Et pis ça viendra forcément avec les longues nuits d'hiver ...



Taz le Diable 06/06/2011 09:27



Ca va viendre, surtout avec les longues journées d'été