Entraînement semaines 2 & 3

Publié le par Mamanpat

 

Mercredi 9 janvier : Je voulais reprendre le fractionné (pente et vitesse) sur tapis... 10 mn d'échauffement plus tard, Manu me mets sur le vélo à bras pour 20 mn (et me faire mal au coeur !), j'ai eu mal aux bras oui ! Je complète avec 15 mn de steppet twistter

 

Vendredi 11 janvier : 25 mn de marche sur tapis incliné à 25 % + 45 mn cours body training

 

Samedi 12 janvier : Mex. 10 km en 1h02, 210 m D+

 

Dimanche 13 janvier : autour de Mex. 11 km en 1h12, 195 m D+

 

Mardi 16 janvier : je profite d'un retour anticipé à la maison (pas envie de me retrouver coincée sur Lyon) pour un 'tit footing de 6,7 km en 47 mn. 120 m D+.

 

Mercredi 17 janvier : 30 mn de marche sur tapis incliné à 25 % + 15 mn de stepper twistter

 

Vendredi 18 janvier : 30 mn de marche sur tapis incliné à 25 % + 45 mn cours body training

 

Samedi 19 janvier : petit footing pour éliminer les raideurs du body training. 6,3 km en 41 mn, 125 m D+

 

Dimanche 20 janvier : Foulées des Monts d'Or, 25 km, 690 m D+, 2h29

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