Entraînement - Semaines 13 & 14

Publié le par Mamanpat

 

Vendredi 2 avril : mes jambes acceptent enfin de s'y recoller ! Tranquillou pour 40 mn et 5,6 km.

 

Samedi 3 avril : footing 1h30. Les jambes sont lourdes et un genou est un peu inflammé. 13,2 km, 155 m D+.

 

Dimanche 4 avril : footing 2h02. Jambes encore un lourdes mais ça va mieux et le genou aussi, force de glace et massage ! 17,6 km, 275 m D+.

 

Lundi 5 avril : petit footing à jeun avant le repas de Pâques (ah bon les grenouilles !!!). 43' pour 5,6km.

 

Mercredi 7 avril : 31' + 20 x (100m/100m) + 6'. Ca passe très bien ! 1h00 tout pile pour 9,6 km.

 

Samedi 10 avril : footing 1h26 pour 13 km. 220 m D+.

 

Dimanche 11 avril : sous un beau soleil de printemps... 2h30 pour 21,3 km et 350 m D+.

 

 

Ben c'est parti hein ! Une semaine de célibat et sans enfants pour un gros volume et du dénivelé programmé !

 

 

 

Publié dans L'entraînement

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