Entraînement - Semaine 8

Publié le par Mamanpat

Une semaine encore bien boulversée et surtout très chargée, et c'est pas près de s'arrêter...

Bref chaud cacao ! La muscul du mardi est passée à la trappe (naze et taff de dernière minute), séminaire pro bien épuisant en milieu de semaine...

 

Lundi 21 février : salle, 40 mn en danseuse gros braquet + 1 série de 50 en presse horizontale (50 kg).

 

Jeudi 24 février

- footing au saut du lit avec les collègues (3/6 ! La nuit a été dure ! ) : grimpette hyper tranquilou au départ du Mercure des Bossons de Chamonix en direction du glacier des Bossons. 6km en 42 mn et un peu plus de 200 m de D+. Ca permet d'évacuer les excès alcoolisés de la veille au soir...

- rando raquette encadrée par les Guides de Haute Montagne de Chamonix : une jolie petite grimpette de plus de 400 m de D+ puis des descentes en couloirs naturels dans la poudreuse, sur les fesses et les raquettes ! Quelle éclate ! 1h56 pour 4 km.

 

Samedi 26 février : footing autour de Mex, 11 km, 1h22 et 200 D+. Au ralenti, le contre coup du manque de sommeil...

1 série de 40 DC et une de 30 quadri.

 

Dimanche 27 février : rien ne semble tourner rond. Sieste ratée la veille (pourtant j'étais bien partie !), nuit agitée (le crapaud qui tousse, la gorge irritée), levée à 6h du mat... Le footing est un vrai calvaire, je rentre après 6,5 km en 48 mn, la gerbe au bord des lèvres, le tourni, des couteaux enfoncés dans le bas du dos... 

Faut que je prenne le temps de faire une révision complète !

 

Heureusement, cet am une sieste de 1h45.

 

Reste à négocier la grosse semaine qui arrive avec quand même des séances qui tiennent la route et surtout ne pas avoir à partir au ski avec les dossiers pro sous le bras...

 

 

Publié dans L'entraînement

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Arthurbaldur 28/02/2011 14:34



Bon courage Pat ...