Entraînement - Semaine 53

Publié le par Mamanpat


Mardi 29 décembre : je rechausse après 3 semaines 1/2 sans footing. Si les sensations sont extra et que les jambes n'ont qu'une envie, celle de partir plein pot, le genou lui fait encore la grimace...
Essai raté pour ces 6,3 km en 41 mn.

Mercredi 30 décembre : YES ! 40 mn d'ergomètre en un fois non stop ! 8200 m.

Jeudi 31 décembre : je m'y recolle pour faire de la place pour les repas qui m'attendent ! 8000 m cette fois-ci et une super suée ! 37 mn (eh eh, la moyenne descend !) et 3 mn de recup pour boucler les 40.

Vendredi 1er janvier : une bonne ballade digestive dans la campgane Saltoise ! 1h20 de chemins et de traversée de champs de vaches !

Samedi 2 janvier : je sors à nouveau mon rutilant Giant pour 36 km en 1h46. Quel froid de canard ! Un onglet u gros ortiel gauche qui m'empêche de grimper la Côte Coliard en danseuse (ceci dit, je ne suis pas sûre de pouvoir l'enquiller jusqu'en haut à vélo !) et aux mimines juste en arrivant !

Dimanche 3 janvier : ergomètre encore (2010 va être une année à ergo !) avec 5000 m puis 6 mn pour aller à 30. J'avais caler sur 10000 m mais mes jambes n'étaient pas d'accord, pas eu besoin de beuaocup insister pour faire flancher la tête !!!




Et bonne année 2010 !

Publié dans L'entraînement

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Arthurbaldur 06/01/2010 16:35


Mes meilleurs voeux pour 2010 et à bientot ... J'espère que ce sera quand même avant le Nivolet.