Entraînement - Semaine 52

Publié le par Mamanpat


Lundi 21 décembre : vélo de salle, 40 mn. Pédalage dans la semoule comme dirait mon papa !

Mercredi 23 décembre : ergomètre, 5000m. Règlé au plus facile et cadence à 23 sur les conseils de mon rameur de kiné ! Du coup une moyenne bien acceptable !
25 mn avec la récup.

Samedi 26 décembre : objectif : rester au moins 40 mn sur l'engin ! Mais comme en continu c'est vraiment trop lassant, j'opte pour :
5' echauffement + 3 x 2000m P 3' + 5'. Et hop le tour est joué ! 46 mn, 2 séries où je m'emballe sur du 2'14" de moyenne aux 500m (ah ces vieux démons !!!) et une 3ème où j'explose !

Dimanche 27 décembre : faut que j'élimine, faut que je prenne l'air...
Matin : ergomètre, 5' + 20' + 5'. Et 30 mn au compteur ! Si je ne redevient pas une rameuse top moumoute avec tout ça !!! ;-)
AM : vélo de route, 1h02 à mouliner sur 20,6 km. C'est frais mais c'est bon !



Encore 4 jours et je rechausse les running...

Publié dans L'entraînement

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