Entraînement - Semaine 5

Publié le par Mamanpat

 

Mardi 1er février : ergo 10 mn + 1 000 m cadence 24 (4'18,5 bon ok en trichant sur les 100 derniers mètres...) + 2 circuits. Le rythme prend bien, va falloir songer à monter un peu les barres !

 

Jeudi 3 février : ergo 10 mn + 1 000 m cadence 24 (4'17 bon ok en trichant encore un peu sur les 100 derniers mètres... Tiens y'a de l'echo !) + 40 mn vélo en danseuse gros braquet + une série de 100 à la presse.

Bien défoulée et bien rincée la Pat !

 

Samedi 5 février : du côté de Douvres avec la cahouette et son chéri. Grimpette au Mont Luisandre : 12,2 km, 1h44 et 600 m D+. Dur dur quand même, les poumons ont brûlé et les cuisses ont un peu crié !

Je complète par 2 séries de 30 développés couchés et quelques abdos.

 

Dimanche 6 février : footing 8,3 km autour de Mex, 57 mn et 135 D+. Mal aux jambes d'hier tiens ! Tant pis pour l'ergo ça va pas passer !

 

Publié dans L'entraînement

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