Entraînement - Semaine 4 & 5

Publié le par Mamanpat

A la bourre totale...



Mardi 26 janvier : stepper. Je tiens le coup sur 1 heure !

Mercredi 27 janvier : salle. 5' ergo + 1 h musculation (3 tours).

Vendredi 29 janvier : salle. Vélo : 5' + 30' danseuse gros braquet + 5'

Samedi 30 janvier : je me recolle à la même boucle que la semaine passé : 1h28 pour 13 km. Ca va bieng !

Dimanche 31 janvier : la séance hebdo d'ergo. 5' + 3 x 2000m R 2' + 7'.
Ca continue à descendre pour la moyenne et à monter pour les sensations ! Je m'offre une 3ème série un peu "hardue" en augmentant la resistance du volet, ça brûle un peu les cuisses et les poumons mais c'était l'objetcif !
8'56" ; 8'54" ; 8'44".

Mardi 2 février : 30' stepper + 15' tapis de course dont 10' inclinaison à 15 %. Ouf, quelle suée !

Mercredi 4 février : salle. 5' ergo + 40' musuclation (2 tours)

Samedi 6 février : mon p'tit ergo de la semaine. 5' + 2 x 3000m R3' + 7'.
13'19" ; 13'13". Même progression dans la moyenne descendante et les sensations crescendo, sauf que la fatigue du moment rend les sensations un peu moins agréables !

Dimanche 7 février : Meximieux - Chavanoz en footing pour encore plus apprécier la bonne choucroute de Maman ! 19,15 km en 1h58 dont la lonnnngue ligne droite de la route de Loyettes qui finalement est plutôt bien passée à bonne allure ! Par contre le genou gauche (toujours celui de la STL) a souffert du goudron et des running qui arrivent en fin de vie, tout comme la malléole droite.



Manque de temps, manque de sommeil, beaucoup de fatigue... Mais l'envie, le fond et les sensations sont là, alors vivement la semaine de vacances à Serre Chevalier !


Publié dans L'entraînement

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Miaou 10/02/2010 06:55


Jolie semaine dis donc ! par contre ton genou , ca commence à faire un moment qu'il te casse les pieds ! je croise les doigts pour qu'il te laisse tranquille ;-)