Entraînement - Semaine 24

Publié le par Mamanpat

 

 

Lundi 13 juin : joyeux anniversaire mon chéri ! Allez pour fêter ça, un p'tit footing de 14,2 km en 1h40 avec 280 m D+. J'étais partie pour 18 mais les gambettes n'étaient pas Ok !

 

Jeudi 16 juin : me voilà en pays cathare, du côté de Carcassonne. L'hôtel choisi avec goût par ma collègue, nous offre un environnement de luxe pour la traileuse que je suis ! Alors à 6h du mat, pas de souci avec le réveil, 50 m de goudron à tout casser puis du chemin, du single, des sous bois, des oiseaux enjoués et une somptueux lever de soleil ! 7 km, 50 mn et 100 m D+. Moi Aragon, je recommande chaudement !

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Vendredi 17 juin : pas de souci pour remettre ça ce matin avec un peu plus de marge pour pousser la ballade un peu plus loin. Un parcrous VTT pour la fête du vélo à été fléché, je n'ai qu'à me laisser guider... et griffer ! Que d'épineux dans la région et ces chemins peu empruntés ! 9,3 km en 1h06 avec 155 m D+.

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Samedi 18 juin : quel temps de misère... Parfait pour monter sur l'ergo sans regretter une gambade en chemins ceci dit ! Et ça tombe bien, un peu de spécifique au programme, c'est que les sprints c'est dans 7 jours !

Ergo : 20 mn + 1 x 500 m (2'02") + 2 x 250 m (58"8 ; 1'00) + 10 mn. Recup 3 mn entre les séries.

Bon les temps c'est comme le temps du jour : la misère ! Mais rien d'étonnant, je n'ai jamais eu les capacités intrinsèques, c'est pas à 3... (mince, j'ai quel âge déjà ?...) que ça va arriver sans entraînement pour de surcroit !

Sinon côté cardio et cadence ça va plutôt très bien !

 

J'avais envisager une vraie semaine sportive avec un dernier footing dominical mais c'était sans compter sur l'ultra de la nuit qui m'aura fait danser plusieurs heures durant me gratifiant d'un bon mal de jambes ! Et puis un coucher à 5h du mat, forcèment c'est un lever à midi ! Comment bouffer la moitié de la journée... Heureusement, les mariés le valent bien ! 

Publié dans L'entraînement

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Pat 20/06/2011 10:22



Mince... J'ai bien tenté d'esquiver...


Si si, visite de la cité évidemment... après avoir arpenté le Bastide pendant 1 heure ne comprennant pas où étaient les remparts et le château... On a mis ça sous le coup de la journée de boulot
avec ma collègue...


Je mettrais qq photos pour preuve !



Arthurbaldur 20/06/2011 09:54



Ben alors, tu n'as pas visité la cité médiévale ? C'est bien beau de courir mais faut visiter aussi ...