Entraînement - Semaine 21

Jeudi 24 mai : petit footing d'avant course, l'uniue de la semaine, j'ai vraiment accuser le coup et avec des grosses journées au boulot je suis assommée ! 6,3 km en 40 mn, 110 m D+. Ca fait du bien de courir "léger" !

Samedi 26 mai : Petit Savoyard - Cruet (73)

En chiffres :

- 24,96 km

- 3h40'05

- 1 500 m D+

- 183ème au scracth / 383

- 24ème féminine / 60

- 5ème V1F / 18

Oui c'est pas très lisible comme graphique... Alors voilà le tableau qui avec !

Distance	Durée cumulée	Temps interm.	Vitesse km/h	Chgt. d'Altitude	FC Max	FC moy.
1 000	00:05:44	0:05:44	10,47	20	157	144
2 000	00:11:59	0:06:15	9,60	36	162	157
3 000	00:18:46	0:06:47	8,85	-7	168	158
4 000	00:26:09	0:07:23	8,13	57	169	160
5 000	00:36:56	0:10:47	5,56	115	172	167
6 000	00:52:17	0:15:21	3,91	234	172	167
7 000	01:08:24	0:16:07	3,72	167	171	162
8 000	01:22:52	0:14:28	4,15	164	167	161
9 000	01:35:36	0:12:44	4,71	-28	168	158
10 000	01:43:46	0:08:10	7,35	-115	160	147
11 000	01:49:09	0:05:23	11,15	-72	152	142
12 000	01:55:01	0:05:52	10,23	-28	160	151
13 000	02:04:12	0:09:11	6,53	71	167	158
14 000	02:14:21	0:10:09	5,91	88	164	159
15 000	02:19:59	0:05:38	10,65	-65	164	153
16 000	02:27:42	0:07:43	7,78	-64	163	153
17 000	02:38:09	0:10:27	5,74	116	165	160
18 000	02:49:21	0:11:12	5,36	24	160	152
19 000	03:00:10	0:10:49	5,55	-52	162	154
20 000	03:06:29	0:06:19	9,50	-106	153	143
21 000	03:14:07	0:07:38	7,86	-157	156	146
22 000	03:21:43	0:07:36	7,89	-209	152	146
23 000	03:28:26	0:06:43	8,93	-111	166	156
24 000	03:34:45	0:06:19	9,50	-52	165	158
24 960	03:40:05	0:05:20	11,25	-23	171	164

Quelques données à analyser mais dont je vais laisser le soin au coach. Ce qui est sûr c'est que ce n'est pas dans le plus pentu plus que je suis le plus dans le dur ! A bonne allure quand c'est roulant je suis facile et j'arrive à bien suer en descente technique, mais là j'avais pas besoin du cardio pour m'en rendre compte !

Le Petit Savoyard en lettre et en images à venir !