Entraînement - Semaine 21

Publié le par Mamanpat

 

Jeudi 24 mai : petit footing d'avant course, l'uniue de la semaine, j'ai vraiment accuser le coup et avec des grosses journées au boulot je suis assommée ! 6,3 km en 40 mn, 110 m D+. Ca fait du bien de courir "léger" !

IMAG0561.jpg

 

Samedi 26 mai : Petit Savoyard - Cruet (73)

En chiffres :

- 24,96 km

- 3h40'05

- 1 500 m D+

- 183ème au scracth / 383

- 24ème féminine / 60

- 5ème V1F / 18

 

Petit Savoyard 2012

Oui c'est pas très lisible comme graphique... Alors voilà le tableau qui avec !

Distance 

Durée cumulée 

Temps interm. 

Vitesse km/h 

Chgt. d'Altitude

FC Max

FC moy.

1 000 

00:05:44

0:05:44

              10,47  

20

157

144

2 000  

00:11:59

0:06:15

              9,60  

36

162

157

3 000  

00:18:46

0:06:47

                8,85  

-7

168

158

4 000  

00:26:09

0:07:23

                8,13  

57

169

160

5 000  

00:36:56

0:10:47

                5,56  

115

172

167

6 000  

00:52:17

0:15:21

                3,91  

234

172

167

7 000  

01:08:24

0:16:07

                3,72  

167

171

162

8 000  

01:22:52

0:14:28

                4,15  

164

167

161

9 000  

01:35:36

0:12:44

                4,71  

-28

168

158

10 000  

01:43:46

0:08:10

                7,35  

-115

160

147

11 000  

01:49:09

0:05:23

              11,15  

-72

152

142

12 000  

01:55:01

0:05:52

              10,23  

-28

160

151

13 000  

02:04:12

0:09:11

               6,53  

71

167

158

14 000  

02:14:21

0:10:09

                5,91  

88

164

159

15 000  

02:19:59

0:05:38

              10,65  

-65

164

153

16 000  

02:27:42

0:07:43

                7,78  

-64

163

153

17 000  

02:38:09

0:10:27

                5,74  

116

165

160

18 000  

02:49:21

0:11:12

                5,36  

24

160

152

19 000  

03:00:10

0:10:49

                5,55  

-52

162

154

20 000  

03:06:29

0:06:19

                9,50  

-106

153

143

21 000  

03:14:07

0:07:38

                7,86  

-157

156

146

22 000  

03:21:43

0:07:36

                7,89  

-209

152

146

23 000  

03:28:26

0:06:43

                8,93  

-111

166

156

24 000  

03:34:45

0:06:19

              9,50  

-52

165

158

24 960  

03:40:05

0:05:20

              11,25  

-23

171

164

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quelques données à analyser mais dont je vais laisser le soin au coach. Ce qui est sûr c'est que ce n'est pas dans le plus pentu plus que je suis le plus dans le dur ! A bonne allure quand c'est roulant je suis facile et j'arrive à bien suer en descente technique, mais là j'avais pas besoin du cardio pour m'en rendre compte !

Le Petit Savoyard en lettre et en images à venir !

Publié dans L'entraînement

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