Entraînement - Semaine 20

Publié le par Mamanpat

 

Lundi 17 mai : vélo salle : 5' + 35' danseuse gros braquet + 5'.

J'abdique et ne vais pas au bout de l'heure, j'ai plus d'jambes !!!

 

Mercredi 19 mai : 10' ergo + 30' musculation + 20' vélo danseuse gros braquet.

La magie du kiné ! Me voilà sur jambes !

 

Samedi 22 mai : bon j'ai raté la séance de la veille (8x1000m) pour cause d'oubli de serviette de toilette ! Je prévois de doubler en ce jour, une au saut du lit, un en fin d'am sauf que : couchée à 1h du mat (le grand loulou s'est vidé à cause de quintes de toux), 8h samedi tel au doc, 9h rendez-vous express (enfin 30 mn de consultation et autant à la pharmacie !). Fallait remplir le frigo dans la foulée...

L'am je file pour ma séance de 2 heures et m'estimant présompteusement capable d'enchaîner sur 6x1000m... Mouarf, c'est une étuve cette belle journée, et je n'ai pas l'option soupape !

Je rallonge à 2h12 pour faire les 20 km. 295 D+.

 

Dimanche 23 mai : ça tire de partout, satané footing sur bitume ! Je pars quasi au saut du lit à 7h30 pour 3h. Je tourne, je retroune, j'ai repéré de quoi varieré la boucle habituelle (trop dur de faire le tour de Meximieux quand le chemin direct maison s'ouvre devant soi !).

26,3 km de bonheur sur les routes campagnardes en ce dimanche estival en 3h05. 395 D+.

L'am, petite ballade avec les loulous et leurs mamy et papy. 1h30 et 4 km tout de même, ça étire !

Publié dans L'entraînement

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